Всем привет! На связи снова я=)
Сегодня покажу хорошую тренировку, которая, как и всегда, не займет много времени. А эффект от нее будет очень хороший.
Лирическое отступление
Много разных людей появляется в комментариях, которые говорят, это не то, то не се и т.д. И при том, что у каждого своя правда=)
Всем не угодишь и каждому не докажешь. И если бы мне хотелось заниматься именно спором, то я бы нашел разные форума и там бы этим занимался=)
Ну, а так, я просто показываю, то, что мне нравиться. Не претендую на звание тренера вселенной и не призываю покупать у меня какие то программы и тренировки=)
Ладно, давайте перейдем к спорту и начнем тренировку
Как всегда, тренировка без оборудования. Нужен только таймер.
Кстати, можно еще музыку включить на фоне. Только не очень громко, а то таймер не услышите=) Музыка помогает быть на позитивной волне во время тренировке. Мне с музыкой легче даются тренировки
Я всегда настраиваю на 3 цикла. Но потом, уже по состоянию, делаю еще
1 - 2 цикла.
Обязательно делаем разминку и переходим к тренировке.
Видео примеры упражнений.
1. Бег с захлестом голени
2. Плана на локтях - нога в сторону
3. Боковая планка - правая сторона
4. Боковая планка - левая сторона
5. Планка коммандос
6. Берпи
Такой получилась эта тренировка. Как можете увидеть, нет каких то сложных упражнений. Не надо оборудования. Зато очень эффективно!
Так же скину видео полного круга
Так же можно посмотреть по этой ссылке
Всем спасибо за внимание!
Заходите на канал, там уже собрано много программ. Уже можно составить себе план на месяц=)