Иногда мы не можем найти время для того , чтобы выйти на улицу , выбраться в спортзал , а беговые тренажеры есть далеко не у всех , ведь они довольно большие и дорогие .
Но бег можно заменить ! Да , это действительно так , упражнение о котором рассказывает доктор Микулин . Все что вам потребуется для выполнения этого упражнения - это ваш пол .
Данное упражнение заменит вам бег , но надо понимать , что это именно не замена нагрузки, которая идет во время бега , а замена по качествам , полезным свойствам данного упражнения.
Встаньте лицом к стене и обопритесь (легко) на нее руками , встаете на носочки , а потом падаете на пятки (движение должно быть быстрым , но не резким ) , если вам больно , то делайте немного плавнее.
Данное упражнение поможет вам нормализовать давление , улучшить ваше кровообращение , а так же укрепит ваши сосуды. Как вы сами можете понять - это упражнение можно делать в домашних условиях , без вспомогательных средств , а времени уйдет всего 3-5 минут .
Всего нужно выполнить 30 повторений (можно и больше)
Упражнение так же прекрасно развивает икроножные мышцы
