Адепты интегральной йоги за разностороннее развитие, своими практиками они улучшают растяжку, оказывая воздействие на общее состояние здоровья, и занимаются духовным развитием, повышая уровень и качество жизни в целом. Направление было создано известным в Индии йогом Шри Ауробиндо, он настаивал на том, что гимнастика для совершенствования тела должна сочетаться с преобразованием духа. Это основные принципы и понятия интегральной йоги, особенности данного направления и используемые методики.
Философия интегральной йоги прививает всем уважение к самому себе и окружающим людям, показывает малозначимыми материальные блага и этим освобождает людей от лишних желаний, мешающих духовному развитию. Перенося внимание с мирских забот на собственные чувства и эмоции, практики раскрывают свой внутренний мир, подходят к восстановлению тела через восстановление души. Создатель направления утверждает, что разработанный им комплексный подход помогает избавиться от тяжелых заболеваний, которые являются следствием нездоровья духа.
Сам создатель интегральной йоги, Шри Ауробиндо, известен в Индии, как разносторонний человек. Он изучил несколько иностранных языков, читал много художественных и философских произведений из европейской классики, стал общественным деятелем, внесшим свой значимый вклад в борьбу за независимость Индии, и известным философом. Он познавал мир и себя через медитацию, в моменты нирваны ему приходило понимание того, как устроен мир, что нужно сделать для достижения гармонии в нем и в каждом человеке.
Методики интегральной йоги
Создатель направления отличался широтой взглядов, поэтому его учение воплотило в себе духовный опыт из разных культур. Для практической реализации было предложено использовать два методики – интровертированную и экстравертированную.
Экстравертированная методика – это изучение внешнего мира и своей роли в этом мире, позволяет освоить порядок взаимодействия с разными людьми и понять алгоритм действий при житейских трудностях, с которыми сталкивается каждый. Для того, чтобы оценить свое личностное развитие относительно рамок социального пространства, потребуется именно экстравертированные методы.
Интровертированная методика направлена на изучение самого себя изнутри, всех физических и личностных характеристик. Внутренняя направленность исследования – это необходимый способ глубокого самопознания, без которого нельзя добиться успеха в интегральном развитии.
Эти методики не могут применяться отдельно друг от друга, если зациклиться на изучении мира или самого себя, духовное развитие остановится. В современной психологии есть такая же концепция, объединения внешних и внутренних направленностей личности, она называется экстравертированный и интровертированный локус-контроль.
Как показывает статистика, среди тех людей, которые довольны своей жизнью, внутренний локус-контроль превосходит внешний.
Эмоциональные преимущества интегральной йоги
Эмоциональные преимущества неразрывно связаны с физиологическими, ведь, как известно, большинство заболеваний обладает психосоматической природой. При нестабильном эмоциональном состоянии защитные силы организма снижаются, что приводит к функциональным неполадкам и патологическим изменениям. Занимаясь интегральной йогой, человек учится не просто противостоять стрессу, но и чувствовать себя лучше при жизненных трудностях любого плана, развивается адаптивность к неблагоприятным условиям. Все йоги знают, как не позволить жизненным проблемам нанести вред внутреннему миру, этот навык можно обрести.
В качестве главных эмоциональных преимуществ следует отметить:
- Избавление от усталости и раздражения;
- Обретение способности получать удовольствие от жизни;
- Способность находить компромиссы с самим собой и разрешения для внутренних обид;
- Формирование выносливости и устойчивости нервной системы.
При сочетании физических практик с медитацией заметно усиливается выработка нейромедиаторов: серотонин позволяет испытывать ощущение счастья, дофамин – отвечает за удовольствие, серотонин – создает хорошее настроение, окситоцин – повышает иммунитет и отвечает за формирования чувств любви и привязанности. Отмечается, что при постоянных практиках повышается настроение и качество сна, хронические заболевания переходят с острой стадии в ремиссию.
Читайте также:
