Закрой глаза и представь себе идеальное накачанное тело. Звучит невероятно, но ты, именно ТЫ, можешь добиться такого же результата! Эти 5 советов помогут тебе стать ближе к твоей цели:
1) Тренируйся регулярно
Регулярность занятий спортом играет важную роль. Нельзя начинать тренировки и забрасывать их на долгое время, иначе результата не будет. Лучше всего выделить для них 4-5 дней в неделю и соблюдать этот график.
2) Переходи на ПП!
Полезный и сбалансированный рацион поможет быстрее добиться желаемого результата. Приемы пищи должны быть регулярными - 3-5 раз в сутки - и богатыми белком. Идеально подойдут мясо, рыба и молочные продукты, но и другую еду следует включать в рацион.
3) Давай мышцам отдых
Тренировки тренировками, а отдых никто не отменял, особенно если он заслуженный! Больше трёх дней подряд не стоит заниматься - мышцам нужен денёк для отдыха и восстановления.
4) Отслеживай прогресс
В интернете есть множество приложений, напоминающих о тренировках, дающих полезные советы и позволяющих отслеживать прогресс и количество сожжённых калорий. Ещё лучше завести блокнотик, куда можно записывать даты и продолжительности занятий спортом.
5) Будь упорным!
Никогда не сдавайся, даже если кажется что цель недостижима или ничего не получается. Главное - мотивация и упорство, а остальное придёт само. Не вешай нос и продолжай тренироваться!
Если материал был полезен, пожалуйста, поставь лайк и подпишись на канал)
всем пока 👋
