безусловно, всем известна польза кардио-тренировок!
но мы часто игнорируем их по разным причинам.
бег многим кажется скучным и травмоопасным, прыжки на скакалке монотонными, а велосипед, к примеру, есть не у каждого.
всё же есть один вид кардио-тренировок, который, возможно, не сразу придёт вам в голову, однако попробовать его определенно стоит! ☝🏼
Итак, что же это за вид нагрузки и какие у него есть преимущества:
🔹тренировка довольно энергозатратная: за 60 минут занятий вы можете потратить до 600 ккал!
🔹в результате занятий степ-аэробикой развивается ваша координация
🔹тренировки на степ-платформе гораздо безопаснее других кардио-тренировок, например, бега и прыжков на скакалке
🔹с каждой тренировкой вы становитесь выносливее
🔹вы улучшаете состояние сердечно-сосудистой системы
🔹эта тренировка полезна не только для вашего тела, но и для мозга, ведь, чтобы не ошибиться, нужно постоянно думать ☝🏼
🔹ваши мышцы ног, ягодиц и кора становятся крепче 💪🏻
🔹уровень интенсивности легко адаптировать под себя. Человек с хорошей подготовкой может усложнить себе задачу, установив платформу на специальные подставки, а новичку высоты платформы будет вполне достаточно
🔹то же самое касается и сложности связки - любое сложное движение можно заменить на базовое, выполнить которое гораздо проще
🔹тренировки очень разнообразные и энергичные! Вам точно не удастся уйти в плохом настроении! 💃🏻
🔹а благодаря самоизоляции мы узнали, что степ-аэробикой можно заниматься не только в фитнес-клубах, но и дома! Для этого даже не нужно иметь платформу, достаточно сделать разметку на полу, например, с помощью обыкновенного скотча, и заниматься онлайн вместе с любимым тренером 💃🏻
а вы любите степ-аэробику?
