Если у вас нет особого энтузиазма в плане получасовых тренировок, можно легко исправить ситуацию, выбрав быструю, но эффективную тренировку. Здесь собраны самые эффективные для жиросжигания и тренировки мышц упражнения.
Бёрпи
Как вы можете увидеть на картинке, это упражнение задействует большое количество мышц, накачав которые мы сможем приблизиться к «идеальной» фигуре. Если делать это упражнение каждый день по 20, а то и больше раз, то вы гарантированно получите результат в скором времени.
Прыгающий Джек
Очень эффективное кардио упражнение, которое приводит в тонус большинство мышц тела.
Лодочка
Задействует мышцы спины.
Русский поворот
Задействует мышцы пресса и внутренней части бедра. Также эффективно для сужения талии.
Отжимания
Об этом упражнении слышали безусловно все, так как оно действительно эффективное и помогает укрепить бицепсы и трицепсы.
Обратные отжимания
Одно из лучший упражнений для трицепсов. Если вам слишком легко делать упражнение так, как показано на картинке, попробуйте способ снизу.
Это были самые базовые упражнения для основных групп мышц. Если вы чувствуете, что вам мало этих упражнений, сделайте второй или даже третий. Количество подходов указано для новичков.
Результаты вы заметите уже через 2 недели. Это немного, ведь каждый день вы тратите всего 5 минут свободного времени на улучшение качества своего организма, выносливости.
Занимайтесь спортом и будьте здоровы!🤍
