В наше время почти каждый здоровый человек занимается спортом, не важно где он это делает. Эффективно можно заниматься и дома, и в зале, а в теплое время года, тренироваться можно и на улице.
Основными плюсами домашних тренировок являются:
• Экономия времени, затраченного на дорогу.
• Экономия денег, которые могли были быть потрачены на абонемент в зал, оплату персонального тренера, а также на проезд до зала.
• Возможность заниматься в любое, удобное время суток.
• Некого стесняться, ведь многих именно этот фактор отталкивает от похода в зал.
Если Вы не подкованы в плане составления плана тренировок, то сейчас можно найти множество бесплатных видео тренировок на ютубе или в социальных сетях, также существуют приложения, в которых под пожелания спортсмена составят тренировки.
Также, если без помощи специалиста не справится, то в таком случае нужна мотивация и «волшебный пинок». Для этих целей можно найти персонального тренера на просторах интернета, и он будет контролировать занятия и наставлять на путь истинный.
Для занятий дома отлично подойдёт как йога, так и силовая тренировка, и для этого понадобится минимум профессионального оборудования. К примеру вот пару вариантов:
1. Резиновые жгуты
2. Домашние кардио тренажоры
3. Домашний турник
А иногда ведь для начала и пары бутылок, наполненных водой, для утяжеления хватит.
___________________________
Единственное, что обязательно надо сделать- это определить цель занятий, составить план и стараться придерживаться его, чтобы достичь желаемых результатов. Даже 3-4 несложные тренировки в неделю помогут достичь цели похудения, если конечно это будет сочетаться с правильным питанием.
Также можно выделить недостаток мотивации и неправильной выполнения техники упражнений, по видео не всегда можно понять, что и как делать, в этом моменте выигрывает зал, так как там есть тренер, который дежурит и он может подсказать технику выполнения того или иного упражнения.
Отличным решением тренировок для дома является выполнение популярных, простых, всем знакомых упражнений, таких как планка, приседания, отжимания, но в разных вариациях. В теплое время года сочетание с бегом будет огромным плюсом для фигуры.
______________________________
Еще одним из распространенных решений для мотивации является поиск единомышленника, с которым можно обмениваться опытом, мотивировать друг друга и идти к результату вместе.
Можно сделать вывод, что тренировки дома эффективны, ничуть не меньше чем в зале, но только, если к ним подходить с умом и выполнять их регулярно, а не раз в неделю, а то и реже.
Если Вам эта статья полезна, прошу поставить лайк и подписаться. А также я не против, что бы вы делились моими статьями в своих соц. сетях.
