Зарядка на которую уйдет буквально 5 минут
Но она зарядит тебя на весь день
Ее можно выполнять пока заваривается ваша каша и готовится кофе. Занимает крайне мало времени но очень полезна.
Она даёт почувствовать тело и движение.
Отжимания.
Если не получается делать полные отжимания то ничего страшного. Я начинал отжиматься так:
- Коленки операл на пол
- Руки напротив себя
- Локти не разводить а стараться прижимать к себе
Делать 10 отжиманий
Приседания
Ноги на ширине плеч и делать 10 приседаний. Тут я думаю каждый справится.
Делаем 3 подхода отжиманий и приседаний.
Затем завершающее упражнение планка
Упор лёжа. Ноги уперты в пол. Локти согнуты и уперты в пол. Держаться 1 минуту
Этих упражнений достаточно для начала вашего дня и для поднятия тонуса. Если ещё слишком сложно. Слишком большой лишний вес то тогда лучше ещё подождать и не травмировать себя.
