Палео Бег

За день я стараюсь съесть как минимум 1800 калорий но конечно в идеале это 2300 так как сейчас у меня набор мышечной массы. Вот пример моего ужина: Добавил ещё немного орехов и салата было побольше чем на фото раза в 2 так как в принципе зелень за калории не считаю...

Тренировки неотъемлемая часть моей жизни и чтобы ее разнообразить я ввожу разные программы тренировок. Сегодня поговорим о программе fitplan Плюсы программы fitplan: Минусы программы fitplan Мои программы тренировок Я почти прошел тренировку которую мне предложила и там куча упражнений для всего тела. Заниматься только весом своего тела. Нужно только время желание ну и коврик пригодится) Сейчас перешёл на другую программу. Там добавились гантели. Откапал дома старые советские гантели на 10кг...

Я не ем сахар уже пол года и это потрясающе. Тело и разум работают совершенно по другому. Гораздо лучше. Недавно посмотрел фильм про сахар снятый ещё в 2014 году Всем советую его посмотреть. Я с ним полностью согласен. На протяжении тысяч лет человечество не знало что такое сахар и жило и развивалось а с приходом промышленности и корпораций по пропаганде сахара он всюду. Зайдя в супермаркет только 15-20 % продуктов не содержит сахар. Для меня стало открытие что лимон сладкий. Пол года без сахара и вкусы совсем другие и это здорово...

Я считаю что единственный способ бросить курить и вообще что то вредное это взять и прекратить полностью травить свой организм. Понять что пользы от этого никакого а это всего лишь зависимость и слабость твоя и ничего больше. Ведь уже сто тысяч раз доказано что курение убивает и если ты хочешь прожить полноценную и долгую жизнь то стоит отказаться от этой пагубной привычки. Сигареты я бросил курить давно просто в один день бросил и все и не собираюсь к ним возвращаться. Но в последнее...

Я бегаю уже на протяжении на 5 месяцев и мне это нравится. Тело изначально само меня направило меня на бег. Это было когда я сбросил первые 5 кг и начал бегать. Начинаешь бегать очень медленно,почти пешком. Можно начать с быстрого шага. Бег затягивает сразу. По крайней мере меня. Что может быть лучше пробежки по утру особенно по лесу Пробежка даёт колоссальный заряд энергии. Ты бегаешь для себя, не для соревнований. Ты бежишь в медленном ритме бега и так можно бежать вполне комфортно каждому человеку у кого нет противопоказаний...

Для каждого есть какая то цель в плане похудения. Для меня это было 80 кг. И у меня стояла дата к которой я должен был достичь желаемого результата но я сделал это гораздо раньше. Я уже похудел на 27 кг и мой вес от 77 до 80 кг за пять месяцев и началось самое сложное как оказалось это набор мышечной массы и потдержания веса. Теперь проблема как не похудеть ещё сильнее и набрать мышечную массу. При этом я ем достаточно много еды. Калорийность я уже не считаю так как примерно знаю сколько мне нужно в день...

Я хожу в баню каждую неделю благо она есть у моих родителей на участке. Поход в баню особенно после тренировки является так сказать биохакингом организма так как это шок для него и он выбрасывает белки теплового шока и из пота выходит много жидкости из организма. Поход в баню и паренье вениками и последующее обливание холодной водой даёт встряску организму и заряд бодрости. За один поход в баню я теряю около 700-900 грамм веса. Поход в баню занимает около часа-полутора...

Начну с того что это лишь мое мнение и то как я это вижу для себя. Это мое видение на данный момент и пишу сюда чтобы мой процесс развития был записан и возможно кому то интерен. Всю жизнь нас кормили углеводами такими как картошка, гречка, макароны, хлеб ну и остальные и считалось что это самое главное в еде. Типо как же без гарнира и так далее. Как же тортик и пирожные и плюс ещё газированные напитки. И ты это все употребляет и не понимаешь куда все это идёт. И в принципе это все есть и все это сразу тратить то в жир это не пойдет...

Любое мое утро начинается со стакана воды. Обычной воды комнатной температуры. Воду из под крана категорически не желательно пить! Стакан воды с утра помогает твоему организму проснуться и запустить все необходимые функции. Гормон роста продолжает работать и поэтому завтрак я пропускаю. Телу достаточно сил и энергии для работы в течении всего дня. Какую воду пить Я наполняю у дома воду в бутылку 19 литров и через помпу качаю. Такую воду я пью, использую для приготовления чая, кофе и еды...

Питание до бега Так как я не профессионал и бегаю лишь для себя спортивным питанием я не пользуюсь. Во время обычных утренних пробежек я вообще ничего не ем а только выпиваю один-два стакана воды и все. На длинные расстояния , это где то свыше 15км раньше я ел за час-два овсянку и яичницу с луком так как считал что нужно сделать углеродную загрузку. Сейчас же я так не делаю так как уже я больше понимаю свое тело питаясь по принципу переодического голодания и Кето и мне хватает для старта энергии и калорий съеденных вчера...

Сегодня поговорим о отой программе тренировок с которой я начал. Это программа NEXT Так как возможности ходить в тренажёрный зал не было а потом ещё и ситуация с короновирусом то единственный вариант занятий это было занятие дома. После того как я сбросил первые 15 кг лишнего веса тело само захотело активности. И вот я начал бегать по утрам и захотелось накачивать мышечную массу. Так как я никогда не занимался спортом и нагрузками я начал искать приложения для занятий дома и наткнулся на приложение NEXT...

Мое утро уже на протяжении нескольких месяцев не может обойтись без прохождения практики медитации. Для меня это время побыть с собой наедине. Окунуться в атмосферу тишины и спокойствия. Медитация даёт спокойствия на время медитации и на весь день. Ты легче и проще ко всему относишься. Тебя не так легко становиться вывести из себя. Ты начинаешь любить себя таким какой ты есть. При медитации главное научиться слушать свое дыхание и ни на что не отвлекаться и для начала и сейчас в принципе я пользуюсь приложением Nimbus mind...