Это челлендж-тренировка, в котором я скорей не бросаю вызов, а призываю вспомнить о тех мышцах которые мы часто упускаем из виду!
Речь идёт о поясничном отделе (в том числе боковой пресс)
Эта тренировка отлично подойдёт следующим людям:
*Тем кто увлекается акробатикой и паркуром
*занимается тяжёлой атлетикой
*людям у кого работа с большой нагрузкой на спину (или просто стоячей работой)
Сразу же вот моё видео:
Сам челлендж:
Сам он состоит изы нескольких упражнений которые необходимо выполнить по 100 повторений в подряд и без отдыха
Упражнения: (во всех ноги на ширине плеч)
1.Наклоны Влево-вправо (100 раз на каждую сторону)
2.Наклоны вперёд (касаясь земли кончиками пальцев)
3.И последнее наклоны назад ( в комфортной амплитуде дабы избежать травм)
Надеюсь вы поддержите этот небольшой челлендж и мой канал )
Удачи вам и спасибо за внимание!!!)
