Добрый День, Дамы и Господа!
Если вы ещё ни разу в жизни не видели свой пресс, то это отличный момент, чтобы исправить данную ситуацию. Сегодня я предлагаю вам просмотреть 5 упражнений, которые прорабатывают все части нашего пресса и помогают нам избавиться от лишнего подкожного жира.
Давайте же начнём!
Диагональный альпинист
Запомните 1 вещь, старайтесь делать все упражнения интенсивно! Но также старайтесь сохранять технику выполнения. В это упражнении вам нужно подводить правое колено к левому локтю и левое колено к правому локтю.
Забыл упомянуть. Работать мы будем в интервале 30-10. 30 секунд работы и 10 секунд отдыха.
Велосипед
Это упражнение знакомо всем ещё со школьных лет и не нуждается в описании. Я хочу лишь добавить 1 вещь. Старайтесь всегда полностью выпрямлять ноги.
Подведение колен к груди
Встаньте в позу для отжиманий и прыжком подводите обе ноги сразу к груди. Это отлично проработает весь ваш пресс, выносливость ног и сожжёт ненужные калории.
Старайтесь полностью выпрямляться и подводить как можно ближе. Техника наше всё!
Низкая планка, переходящая в высокую планку
Вы можете заметить, что ваши плечи устанут к этому моменту, но старайтесь продолжать! Поднимайте себя сначала с правой руки, затем переходите на левую.
Это отличное упражнение, которое задействует наши мышцы пресса, плечи и верх спины.
Подъёмы прямых ног лёжа
Ложитесь на пол, пришло время нашего последнего упражнения. Подъёмы прямых ног лёжа отлично прорабатывают нижнюю часть живота. Хоть упражнение не столь эффективно против лишнего жира, но оно отлично подходит для укрепления мышц пресса.
А на этом у меня всё! Удачи вам в тренировках и будьте сильными!
