Приветствую вас на моем канале,любители здорового образа жизни!
В сегодняшней статье я поделюсь с вами своими ощущениями,по поводу тренировки спины в домашних условиях.Когда впервые увидел эти упражнения,они мне показались слишком легкими.
Но как говорится:"Не попробуешь,не узнаешь!"
Вот я и решил испытать их на себе,чтобы выяснить эффективность данной методики и делюсь опытом с вами.
Упражнения достаточно интересные,чтобы привлечь внимание,да и названия достаточно креативные,так что незамедлительно перейдем к действиям и рассмотрим каждое упражнение по отдельности.
Держись спина,таких ощущений ты не испытывала никогда!
Упражнение №1.Обратный ангел.
В этом упражнении понадобиться две 1,5 литровые бутылки с водой.Ложимся на живот,руки вытягиваем перед собой,берем бутылки и плавным движением в стороны сводим лопатки,ноги при этом должны быть приподняты.
Упражнение №2.Подтягивания с полотенцем.
В этом упражнении вам понадобиться полотенце.Ложитесь на живот,руки вытягиваете вперед,берете полотенце и делаете имитацию обычных подтягиваний на турнике прямым хватом,ноги приподняты.
Упражнение №3.Разводные мосты.
Ложимся на спину,ноги согнуты в коленях,поднимаем корпус и опираемся на локти.Далее сводим лопатки,делаем все не спеша.
Упражнение №4.Железный человек.
Название уже привлекает внимание,да и упражнение тоже занимательное.Ложимся на спину,далее сводим лопатки,приподнимаем руки и возвращаемся в исходное положение,ноги приподняты.
Почувствовали себя железным человеком?
Упражнение №5.Медленные подтягивания с полотенцем.
Тоже самое,что и упражнение №2,только теперь все делать нужно медленно.
Вывод.
Это последнее упражнение.Ощущения действительно нереальные.Вроде с виду довольно простые движения,но на деле как всегда все иначе.Я в любом случае добавлю эту тренировку в свою программу,чтобы укрепить спину,да и для осанки,как по ощущениям,это тоже будет полезно.
Рекомендации по выполнению:
- Каждое упражнение выполняется в течение 45 секунд,отдых между упражнениями 15 секунд.
Пробуйте и делитесь мнением!
Спасибо,что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной,поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))
