Здравствуйте дорогие друзья.
Хочу рассказать вам про один оригинальный способ сжигания подкожного жира. Сегодня я расскажу не про диету, а про более точечный способ избавления именно от подкожного жира. Ведь это самое главное, если мы говорим про эстетику.
Традиционно считается, что силовая нагрузка более эффективна для наработки мышечной массы, сохранять и поддерживать свое телосложение. Кардио нагрузки же лучше подходят для сжигания жира. Все это очень условно, так как силовая нагрузка может так сильно расходовать калории, что будет эффективнее кардио. Но в целом это утверждение верно.
Кардио чем менее интенсивно, тем больше горит жир, чем более интенсивно, тем больше горит гликоген. Поэтому, если вы хотите похудеть - нужна низкая интенсивность - быстрая ходьба идеальна в этом смысле.
В чем же заключается фишка статьи? Эту фишку я прочел у профессора Силуянова, изучая его работы. У нас не совсем правильное представление о том как делать кардио, чтобы прицельно сжечь подкожный жир. Считается, что чем больше, тем лучше. Час, два, три - только больше сгорит жира. Но в этой схеме есть серьезный изъян.
Изъян заключается в том, что мы путаем подкожный жир и внутримышечный. Дело в том, что в процессе нагрузки горит внутримышечный жир, а не подкожный. Подкожный жир постоянно мигрирует во внутримышечный, но на это нужно время.
Внутримышечный жир кончается через 30-50 минут кардиотренировки. Поэтому, для точечного воздействия именно на подкожный жир кардионагрузка должна быть интервальной.
То есть вы 30 минут делаете кардио, 30 минут отдыхаете. И так далее. Это будет намного эффективнее для сжигания подкожного жира, чем делать кардио все полтора часа без перерыва.
Попробуйте. И будьте здоровы.
