Когда я только-только начинала делать йогу, очень удивлялась тому, насколько у меня поднималось настроение после занятий. И каждый утренний выход на коврик стал ассоциироваться со съеданием чего-нибудь вкусненького, с каким-то приятным событием. Потом я узнала что оказывается при растяжках вырабатывается гормон эндорфин, отвечающий за наше настроение, эмоциональный фон, уменьшающий болевые ощущения.
🧘Механизм выработки гормона эндорфина следующий: во время растяжки сухожилий активизируются рецепторы сухожильных тканей, которые посылают сигналы в головной мозг о возможной травме(!), в следствии чего мозг начинает активно вырабатывать гормон эндорфин для того чтобы уменьшить болевые ощущения. Бонусом от этого еще и меняется состояние нашей психики.
Улучшается настроение, возникает легкая эйфория. Теперь можно понять йогов с блаженной улыбкой на лице😄
☝🏻Итак, растяжка - хороший инструмент в борьбе со стрессом и депрессией.
🧘Чтобы практика растяжки была более эффективной и эндорфины вырабатывались более активно, подключите дыхание. При наклоне к ногам делайте активный выдох носом, при возвращение в исходное положение - активный вдох. Вдох-выдох старайтесь делать равными по длине. При наклоне старайтесь максимально расслабиться. В скором времени растяжка станет для вас ежедневным ритуалом и приведет вас в хорошую форму как физическую, так и психологическую.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если эта информация была полезна вам и я буду делиться еще всякими полезностями :)
