Правда ли, что ежедневные интенсивные тренировки быстрее приведут к красивой фигуре?
Нет, нет и еще раз нет. Наш организм не машина и ему требуется отдых после тяжелых физических нагрузок.
Восстановление необходимо не только для возвращения физического состояния в норму, но и для адаптации организма к физическим нагрузкам и росту мышечных волокон. Если убрать этот важнейший этап в вашем графике тренировок, то без полноценного отдыха результата не будет, а то и вовсе можно навредить своему организму. В таком ритме легко получить перетренированность, что приведет к риску получения травмы и отобьет все желание вести активный образ жизни.
Можно тренироваться каждый день, НО только если вы чувствуете, что ваш организм готов к новой нагрузке. Так же необходимо обязательно менять направления тренировок. Например, сегодня выполнить кардио тренировку, завтра силовую, послезавтра уделить время стретчингу и т.д. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, то необходимо чередовать группы мышц, которые вы тренируете. Уделяйте достаточно внимания сбалансированному рациону питания и ежедневному сну около 8 часов.
Да можно получить результат, если 7 дней в неделю интенсивно тренироваться по несколько часов и питаться на 1000 калорий, но это будет истощение организма, ни о каком здоровье тут говорить нельзя.
Чтобы слепить собственными руками фигуру своей мечты нужна регулярность, грамотное распределение разнообразных тренировок с фазами восстановления. И придерживаться этого правила не месяц перед пляжным сезоном, а круглый год.
Постарайтесь полюбить тренировки, наслаждаться ими, заниматься теми направлениями, которые вы любите, пробуете что-то новое. Я вот например не люблю бегать, для меня это каторга. Но я обожаю тренироваться в тренажерном зале с большими весами, функциональные тренировки и Zumba fitness - это моя любовь.
Фитнес прежде всего это здоровье нашего организма, а красивая фигура это уже приятный бонус.
