Nastasia_max_fit

Многие, начав активно посещать фитнес-клуб, задумываются о покупке спортивного питания. Большинство заядлых качков ведь постоянно говорят о протеине и L-карнитине, значит и мне тоже нужно! Но зачем эти добавки нужны и какой в нем смысл? Об этом мало кто задумывается. Спортивные добавки - это особая группа пищевых добавок, выпускающаяся преимущественно для людей ведущих активный образ жизни, занимающихся фитнесом и профессиональным спортом. Спортпит подразделяется на несколько больших классов:...

С наступлением долгожданного лета многие спортсмены и любители фитнеса вышли тренироваться на свежем воздухе. А кто-то остался заниматься дома в ожидании открытия фитнес клубов после карантина. Для желающих поддерживать себя в форме, я собрала несколько советов, как без ущерба для здоровья и в удовольствие для самого себя продолжать системные тренировки даже в экстремально жаркую летнюю пору...

О пользе сна нам твердят еще с пеленок, но тем ни менее на фразе "надо спать не менее 8 часов в сутки" все заканчивается. Выполняете ли вы эту рекомендацию? Я думаю, что более половины ответят отрицательно. Ведь не понимая до конца пользы и необходимости сна для организма, многие продолжают им жертвовать ради работы, встреч с друзьями в клубах, чтением книг и т.д. Многочисленные исследования уже давно подтвердили влияние недосыпа на здоровье человека: По-мимо этого специалисты Всемирной организации здравоохранения заключили, что хронический недосып в два раза увеличивает риск ожирения...

Пришел момент заняться собой, привести тело в порядок и начать вести здоровый образ жизни. Первый шаг сделан, абонемент в тренажерный зал в кармане. Читайте так же: Как правильно выбрать тренажерный зал? Но что делать дальше? В голове миллион вопросов и страхов: Что с собой взять в зал? Какую одежду выбрать? А вдруг все будут смотреть и смеяться, что я не правильно выполняю упражнение? Я не знаю, как пользоваться тренажерами. Давайте разберемся со всеми вопросами по порядку, чтобы первое занятие в тренажерном зале принесло только положительные эмоции и впечатления...

Культ здорового образа жизни и подтянутого спортивного тела набирает обороты в современном мире. Все больше людей начинает следить за фигурой и питанием, заниматься фитнесом и в целом вести активный образ жизни. Кто-то занимается в домашних условиях, кто-то проходит марафоны у популярных блогеров в инстаграм, а кто-то принимает решение пойти заниматься в тренажерный зал. Последняя группа людей более подвержена сомнениям и страхам. Хотелось бы дать пару советов новичкам, кто только-только собирается купить свой первый абонемент в тренажерный зал...

Что первое приходит на ум, когда мы задумываемся о здоровом образе жизни? Утренняя зарядка. Не все понимают в чем польза и какой смысл поднимать себя по утрам и заставлять себя делать какие-то упражнения. В чем же польза физической активности утром? Именно утренняя зарядка справиться с таким состоянием. При выполнении простых упражнений увеличивается кровоток и лимфоток, что повышает тонус, придает чувство легкости и убирает вялость после сна...

Почти каждый в своей жизни сталкивался с желанием привести свое тело в порядок, скинуть пару килограмм и обрести красивый рельеф. Многие сталкиваются с распространенным мифом о том, что если человек больше потеет - то больше сжигается жира. В связи с этим, люди начинают очень тепло одеваться на тренировки, оборачивают свое тело пленкой и натирают красным перцем или бегут в магазин за покупкой термопоясов/термокостюмов. Давайте разберемся подробнее, что происходит телом во время физической нагрузки в такой амуниции и чем это грозит...

Перетренированность - это состояние организма, которое возникает из-за нарушения баланса тренировочного процесса, когда объем и интенсивность тренировок превышает фазу восстановления. Эта проблема может коснуться любого, от новичков до профессиональных спортсменов. Существует несколько причин возникновения перетренированности: Самая распространенная причина возникновения перетренированности у любого занимающегося, не зависимо от стажа тренировок. Каждый знает, что после хорошей тренировки поднимается настроение, появляется ощущение окрыленности и готовности свернуть горы...

Белки - это строительный материал в нашем организме, который должен в обязательном порядке составлять треть всего суточного рациона, т.к. тело человека на 20% состоит из белка. Немногие знают, что белки в организме выполняют множество жизненно необходимых функций: ▬ Питание клеток и обогащение их кислородом ▬ Обеспечение работы мышц. Белки - основа мышечной ткани. ▬ Укрепление иммунитета и поддержание в норме гормонального фона. Например, инсулина или гормонов щитовидной железы. ▬ Снабжение энергией...

Сейчас, из-за закрытия фитнес-клубов и спортивных площадок, многие перенесли свои тренировки в домашние условия. И это очень здорово, т.к. в условиях карантина очень сильно падает физическая активность и могут возникнуть проблемы со здоровьем. Некоторые приобрели гантели, фитнес-резинки, другие спасаются подручными средствами, например бутылками с водой. Но многие, при самостоятельных тренировках дома, могут сделать немало ошибок, которые нанесут только вред. ► Самая распространенная ошибка - тренировки без кроссовок...

Гиподинамия — недостаточная мышечная деятельность, снижение силы сокращения мышц, которые являются следствием малоподвижного образа жизни. Эта проблема стала актуальна с приходом века технологий, компьютеров и смартфонов. Бытовая техника помогает справляться с домашними хлопотами, личный транспорт избавляет от нужды передвигаться пешком, появление доставки продуктов/вещей убирает необходимость ходить в магазин за покупками. Да это отличные достижения и прорыв человечества, но есть и другая сторона медали...

Одно из самых распространенных заблуждений - если употреблять жиры, то они сразу перейдут в лишние сантиметры на боках. Поэтому многие переходят на обезжиренные молочные продукты, исключают употребление яичного желтка и т.д. Давайте для начала разберемся, что такое жиры. Жиры - это нутриенты, которые составляют основу питания на ряду с белками и углеводами и являются необходимыми для нашего организма. Жиры выполняют огромное количество функций - снабжают организм необходимыми микроэлементами; предохраняют...