- Друзья, всем привет. Список всех тем канала СПОРТ БЕЗ СТЕРОИДОВ
- В моей жизни был опыт прекращения тренировок с отягощениями длительностью от полугода и до 1.5 лет. Тем не менее я продолжал вести активный образ жизни. Перерывы в тренировках с отягощениями были связаны с получением различных травм.
- В период реабилитации ни в коем случае нельзя было полностью прекращать вести активный образ жизни, это способствовало ускорению процесса восстановления после травм.
- За всё время перерывов в тренировках с отягощениями я стал свидетелем того, насколько меняется моё телосложение. Самое интересное заключалось в том, что мышечная масса наработанная, тренируясь с отягощениями натурально, не "уходит" за два дня.
- Как правило, за первые несколько месяцев без тренировок с отягощениями, не происходит сильной потери массы тела. Конечно визуально форма мышц немного меняется, но не так сильно, как происходит потеря формы у атлета, который сидел на фарм.препаратах при их отмене и прекращении тренировок.
- Мышцы в нашем теле являются органом, который затрачивает большое количество энергии для выполнения физической работы и если мы не будем тренироваться с отягощениями, то наступит постепенная атрофия мышц в следствии ненадобности их содержания. Мы будем меньше есть, т.к. потребность в питательных веществах резко сократится, следовательно мышечная клетка будет уменьшаться в объёме.
- В условиях обычной жизни человеку не нужны большие мышцы, поэтому организм всячески стремится избавится от них. Примерно через пол года перерыва в тренировках я терял 3-4 килограмма от общей массы тела.
- Когда я получил травму плеча, мне пришлось делать перерыв в тренировках на 1.5 года и потерял тогда примерно 8 кг от общей массы тела. Потеря была плавной, но через 1.5 года была заметна существенная разница. Моё телосложение вернулось практически в первоначальное состояние. Конечно видно было, что я когда-то занимался, но было уже совсем не то.
- На самом деле потеря мышечной массы у натурального атлета не происходит быстро из-за "высокой плотности" мышечных волокон. Скорость потери мышечной массы зависит от множества факторов, например от стрессов, правильного питания, отсутствия вредных привычек и активного образа жизни.
- Когда я вновь начал тренироваться с отягощениями, форма моего тела вернулась в первоначальное состояния буквально за 4-6 месяцев, всё опять же зависело от обстоятельств. Сила росла примерно с той же скоростью во времени, что и мышцы. У натурального атлета рост силы и мышц происходит примерно равномерно.
- Конечно же в идеале никогда не прекращать тренировки, главное следить за техникой выполнения упражнений и никуда не спешить. Это поможет избежать получения травм.
- Ведь для организма человека важен стабильный режим, поэтому не очень хорошо, когда происходят колебания и сбои в режиме питания, тренировок и отдыха.
