Время занятия йогой
Приветствую дорогие читатели!
Каждый, кто планирует начать практику йоги задает себе вопрос «какое время для занятия лучше выбрать?».
Попробуем разобраться в данном вопросе.
Утренняя йога.
Раннее утро, вы только проснулись, а уже испытываете усталость? Значит у вас недостаток жизненной энергии, ежедневные будни вымотали на столько, что восстановится, не помогает даже хороший сон. Как правило, в этой ситуации люди действуют по-разному, кто-то предпочитает выпить лито кофе, чтобы взбодриться, кто-то покупает энергетические напитки, некоторые употребляют витаминные комплексы-но все это им не помогает, начинается новое утро и проблема повторяется. Утренняя практика йоги, займёт всего 15 минут и вернёт вам бодрость и энергию, динамические асаны йоги взбодрят организм, разогнут суставы, уберут зажимы. В результате кровь начнёт быстрее циркулировать по телу, и вы почувствуете прилив сил! Йога прекрасно заменит зарядку. Практику рекомендуется выполнять после пробуждения через 10-15 минут и до завтрака. Представьте ваше идеальное утро-вы встали, улыбнулись новому дню, выполнили практику, плотно позавтракали и приступили к выполнению основных задач на день. Гарантирую вам-через месяц вы почувствуете, что ваш день проходит гораздо эффективнее!
Дневное время для практики.
Возможно, ваша ситуация такая-ваше утро начинается в суете сбора детей в школу, мужа на работу, прогулка с собакой, все опаздывают, да и как назло будильник прозвенел не вовремя. «Какая тут практика!» подумаете Вы. И тут все ушли, вы остались одни и наконец, настало время выделить себе 15 минут на практику, но время уже 11.00, не беда! У вас ещё весь день впереди и не помешает, позитивно настроится на него, абстрагироваться от утренней суеты, успокоить свой разум и обрести гармонию внутри себя, и тогда вы спокойно и в хорошем настроении успешно осуществите все задуманные планы на текущий день! Главное в данной ситуации запомнить-практика выполняется на голодный желудок, т.е. от завтрака до практики должно пройти 1.5-2 часа.
Йога в вечернее время.
А может ваша ситуация такая-день пролетел как один миг, вроде только проснулись, а уже 20.00. Все задачи выполнены, планы на следующий день построены, ужином все накормлены, дети уложены спать. Самое время выделить себе 15 минут перед сном для расслабления. Вечерняя йога-это, прежде всего йога релаксации. После практики Вы быстро заснёте крепким сном, не будете просыпаться среди ночи, вас не потревожат непонятные кошмары. А на утро вас ожидает свежий и бодрый вид! У многих людей есть привычка лёжа в кровати прогонять, как правило негативные сцены прошедшего дня, обмусоливать гнетущие проблемы. В процессе практики вы успокоите свой ум, отпустите негативные ситуации, а на утро неожиданно обнаружите самое простое решение вашей сложной задачи. В заключении хочется отметить, что идеальное время для практики-это то, в которое комфортнее будет заниматься именно вам. Это не обязательно должно быть именно утро, вы можете ежедневно менять время выполнения практики. Возможно, сегодня вы настроены на практику именно утром, а завтра решите, что не помешает и вечером позаниматься чтобы хорошо выспаться. Главное правило-уделять себе 15 минут ежедневно! А в какое время-это уже зависит от вашей жизненной ситуации на текущий момент. И помните-во всем главное это регулярность, вы не заметите эффекта, если позанимаетесь один раз, зато через месяц регулярных практик вы почувствуете разницу!
Читайте также в предыдущей статье почему стоит начать практиковать йогу.
Здоровья вам и вашим близким!