По сути, мозг – одна большая мышца, которая тоже нуждается в регулярных тренировках. Делать это можно даже с помощью обычной физической нагрузки в зале, а не только решая сложные математические задачи. Простые упражнения помогают нам бороться со стрессом, улучшают творческие способности, тренируют память и концентрацию. Для улучшения работы мозга даже не нужно проводить кучу времени в зале. Достаточно простой ходьбы быстрым шагом несколько раз в неделю.
Тренировки улучшают память
Гиппокамп – часть мозга, которая больше всего реагирует на физические упражнения. Он отвечает за управление эмоциями, запоминание местности и является одной из немногих частей мозга, которая отвечает за создание нейронов (это клетки, которые способны хранить, обрабатывать и передавать информацию). Гиппокамп способен увеличиваться и работать более продуктивно во время тренировок. Также немецкие ученые доказали, что информация легче запоминается во время ходьбы, бега или велопрогулки. Стоит попробовать этот способ перед важным экзаменом.
Спорт повышает концентрацию
Исследователи в Голландии провели эксперимент на школьниках. Они проводили стандартные уроки, но во время перерывов делали двадцатиминутные разминки.
Это улучшило успеваемость у детей, помогло им не отвлекаться на телефоны и разговоры, улучшило физическую форму и концентрацию.
В Германии сделали десятиминутные перерывы, которые не предполагали сильной нагрузки, – достаточно было просто походить по залу и отбивать мяч об пол двумя руками. На взрослых такие эксперименты пока не проводили, но ученые думают, что повышение концентрации с помощью физических упражнений помогает в любом возрасте.
Упражнения улучшают душевное состояние
Во время тренировок организм вырабатывает эндорфины, которые считаются гормонами счастья. Это отчасти происходит из-за того, что мы становимся довольны собой, когда начинаем заниматься спортом и делаем свое тело лучше.
Более того, тренировки помогают притупить боль, что иногда даже сравнивают с похожим эффектом от каннабиса. йога же учит контролю за дыханием, умению прислушиваться к своему телу и снижает стресс.
Спорт развивает творческое мышление
Спокойная ходьба и бег помогают мозгу развивать особый тип мышления – дивергентное, которое помогает находить решение проблемы сразу несколькими способами. Это хорошо помогает не только в стрессовых ситуациях, но и в творчестве. Например, художникам или писателям.
Помогает сохранить память в старости
Доказано, что регулярные занятия спортом помогают бороться со старческой деменцией (слабоумием). Это не означает, что нужно проводить в зале по несколько часов. Достаточно будет тратить от 30 до 50 минут на быструю ходьбу примерно три раза в неделю. Даже простые танцы помогут сохранить ясный ум на долгое время и улучшат память. Тренировки помогают расширить сосуды, улучшают кровообращение и приток крови к головному мозгу, что способствует формированию новых нервных клеток. Более того, тренировки укрепляют наше сердце, сосуды и легкие, что станет большим плюсом не только сейчас, но и в пожилом возрасте.
Спорт улучшает состояние всего нашего организма
Согласись с тем, что сидеть дома и смотреть сериалы довольно весело, но это не приносит особой пользы для нашего тела и сознания? Вместо этого всегда лучше сходить на прогулку, покататься на велосипеде или же потанцевать. Любая активность помогает нам быстрее принимать решение, делает наше тело и разум здоровее, а также борется с плохим настроением. Так что всегда лучше потратить время на физическую нагрузку, чем просиживать его дома на диване. К тому же, людям, которые работают в офисе, это просто необходимо, так как спорт помогает не зацикливаться на негативных мыслях, расслабляет и тренирует мышцы, которые мы весь день отсиживаем.
Читайте также:
