Что бы быть всегда в порядке, утром делай ты зарядку. Давайте разберёмся, почему же так важно делать зарядку?
Дело в том, что если мы хотим быть продуктивными в течение дня, придумывать новые идеи, все успевать, иметь силы и энтузиазм делать как повседневные дела, так и браться за что-то новое - нам очень важен хороший старт.
А хороший старт это Зарядка и завтрак. И чтобы день удался - и то, и другое должно быть качественным.
Правила хорошей зарядки:
- зарядка не должна отнимать много времени;
- хорошо, если она будет включать в себя не только суставную гимнастику, но и движения, улучшающие ощущение тела в пространстве: массаж, похлопывания, растирания и т.д.;
- там где нужно размяться, движения должны быть плавными, а где взбодриться - быстрыми и энергичными;
- привыкайте следить за техникой упражнений: это важно и для безопасности зарядки, и для ее эффективности;
- упражнения для улучшения координации и контроля будут улучшать и качество движений и деятельность мозга: внимательность, память, мышление.
- несложные дыхательные упражнения (например, задержка дыхания) улучшат усваивание кислорода
Попробуйте выполнять эту простую зарядку от @serpuhov_pilates каждое утро в течение хотя бы недели и вы заметите, как улучшится ваше настроение, как все сложные дела будут вам по плечу, а энергии и бодрости хватит до самого вечера.
Начните день правильно вместе с женским клубом «Донна»!
