АЛМАЗ СОВРЕМЕННОГО ФИТНЕСА
Кроссфит хоть и считается новым течением в фитнес-технологиях, его история тянется уже несколько сотен лет. Он широко применялся в восточных боевых искусствах, затем плавно перекочевал в подготовку спец войск, и был признан лучшим по вытачиванию несокрушимого бойца.
Чем он отличается от обычных тренировок?
Работаем с отягощениями, но не так как в бодибилдинге. Переходим от упражнения к упражнению без пауз и перерывов и все это в быстром темпе, оставляя лужи пота. Похоже на круговой тренинг, придуманный уже давно культуристами. Так оно и есть.
Конечно же мастера единоборств выполняли по кругу упражнения без привычных нам утяжелений. Штанги и гантели были изобретены позже.
Спецназ так же тренировался в основном, с собственным весом и это мало напоминало современны кроссфит. Тяжести стали использовать совсем недавно. От сюда следует, что КРОССФИТ зародился из бодибилдинга.
Тотальная гиподинамия кроссфита, возродила интерес к порядком подзабытому круговому тренингу.
Бодибилдинг – лучшее лекарство у занятого человечества. Лишь только он многократно перекрывает норму физического движения за несколько тренировок в неделю. Любой другой вид спорта съедает времени намного больше.
Лишний вес идет по планете и вызывает нас на настоящую битву. Диеты, аэробика, фитнес и многое другое было брошено на передовую. Наука не стоит на месте и было сделано открытие, что самое лучшее что есть в борьбе с лишним весом это «круговой тренинг» с отягощениями.
В ЧЕМ СЕКРЕТ ЭФФЕКТИВНОСТИ?
Все очень просто.
Если вы жмете большой вес, то запираете дыхание. В этом случае источником энергии выступает сахар крови (обычные тренировки).
В нашем случаи, мы берем штангу полегче и жмем, и жмем, настанет момент, когда вы будете дышать широко раскрытым ртом, словно спринтер на забеге. Тут уж источником энергии выступает кислород. Кислород окисляет (сжигает) подкожный жир превращая его в энергию, которая поступает в мышцы, работающие на пределе.
Кровь, накаченная кислородом, ускоряет все метаболические реакции организма. После тренировки раскрученный метаболизм не спешит замедляться. По инерции, в течении почти 20 часов вы проживаете в режиме высокого потребления энергии, и жир продолжает сжигаться ударными темпами. Это разительно отличает от бега трусцой, когда жир тает только во время тренировки.
Отпадает необходимость от долгого нудного бега, достаточно 2-3 тренировки в неделю по 20 минут и рельефное тело обеспечено, и это актуально как для обладателей пышных форм, так и для культуристов.
КУЛЬТУРИСТАМ: Сразу после силового тренинга кроссфит противопоказан, это приведет к перетренированности. Тем более если вы боретесь за рельеф, то одновременная погоня еще и за массой не приведёт не к первому ни второму – погоня за двумя зайцами. Если нужен рельеф, то максимальную гипертрофию и силу оставим на будущее. Все впереди!
УСТАЛОСТЬ В КРОССФИТЕ ГАРАНТИРОВАННО ВЕДЕТ К ПОЛНОМУ УНИЧТОЖЕНИЮ ПОДКОЖНОГО ЖИРА.
Экономия времени играет не последнюю роль в нашем сумасшедшем веке, поэтому кроссфит можно считать алмазом современного фитнеса
Не забудь подписаться. Канал по саморазвитию. Вас ждет много полезных статей по всем направлениям в совершенствовании себя.
