Здравствуйте читатели канала "Похудеть-помолодеть".
Наткнулась тут на выражение: "Хочешь жить дольше-наклоняйся больше". И ведь, действительно, наклоны - это такое простое вроде бы упражнение, а сколько пользы от него и для здоровья и для фигуры! О пользе расскажу ниже, а пока давайте вспомним знакомое еще с детства, но почему то напрочь забытое упражнение "Спички".
Ну вспомнили?
Кто не знает или хорошо забыл напоминаю:
Упражнение "Спички"
Возьмите коробок спичек, рассыпьте спички по полу. Теперь соберите все спички, наклоняясь за каждой штучкой отдельно. Т.е. наклонились, взяли спичку, выпрямились, положили в коробок, наклонились за следующей.
Важно! Сгибаться надо в тазобедренном суставе, а не в пояснице. Ноги не сгибать!
Если тяжело, начинать можно с нескольких спичек, потом добавлять по мере развития гибкости. Желательно довести число наклонов до 150 за день.
А теперь о той самой пользе для организма:
- Улучшается гибкость позвоночника и подвижность тазобедренных суставов,
- Растягиваются подколенные сухожилия и мышцы задней поверхности бедер,
- Укрепляется мускулатура пресса, спины, ягодиц,
- Похудение в области живота идет быстрее,
- Улучшается кровообращение, особенно в сосудах головы,
- Улучшается венозный отток, а значит идет профилактика варикоза
- Происходит массаж внутренних органов, что хорошо влияет на пищеварительную систему..
И это , если всего лишь каждый день делать простое и занимающее минимум времени упражнение.
Однако, даже у такого простого упражнения есть противопоказания:
Не следует его делать, если у вас проблемы с позвоночником и врач запретил физическую активность в этой области.
Также нельзя выполнять наклоны, если у вас головные боли, повышеное давление, заболевания сосудов головного мозга.
Я делаю это упражнение 2 раза в день и очень довольна, особенно инвентарем к этому упражнению))))
Статья носит ознакомительный характер, перед применением проконсультируйтесь с врачом.
Спасибо, что заглянули. Всем добра и здоровья!
Подписывайтесь на канал "ПОХУДЕТЬ -ПОМОЛОДЕТЬ", чтобы не пропустить новую статью и ставьте "нравится". Мне приятно, а вам+++++ в карму!
