Движение – это неотъемлемая часть жизни для любого здорового человека. Движение можно рассматривать, как лекарство и способ победить многие проблемы, например, послеобеденную усталость, которая мешает быть трудоспособным и заставляет задерживаться на работе допоздна. Рассмотрим решение проблемы дневной усталости с помощью средств из йоги. Данные восточные практики проверены тысячелетиями, это способ исцелить свое тело и мышление через движение.
В йоге найдется ответ на любой вопрос, в том числе и на такой простой, как избавиться от послеобеденной усталости. При помощи йоги люди избавляются от хронических болей, возвращают телу подвижность, исцеляются от серьезных физических недугов. Древние практики придут на помощь и при дневном снижении работоспособности.
Почему усталость приходит после обеда?
Послеобеденный спад энергии знаком всем, особенно офисным работникам, ведь большую часть дня они проводят в сидячем неподвижном положении. С точки зрения йоги, послеобеденная усталость - это ничто иное, как энергетические провалы. Для того, чтобы вернуть себе настроение, работоспособность и восстановить уровень энергии, восточная практика предлагает использовать растяжку.
Растяжка для повышения уровня энергии
Любимое упражнение из йоги на растяжку вернет тебе энергичность и бодрость. Выбирай те асаны, которые задействуют позвоночник, они будут влиять на энергетический центр и возвращать тебя в рабочее русло физически и умственно.
В домашних условиях можно было бы выполнить комплекс на растяжку «Приветствие солнцу», он включает в себя несколько асан, в том числе и собаку мордой вниз. Выполнение комплекса заняло бы не более 3-5 минут, но он предполагает низкие прогибы и наклоны, которые не получится выполнять в офисных условиях.
Вместо этого проведи боковую растяжку. Прямо на своем рабочем месте в положении сидя выпрями спину, подними руки над головой и сцепи пальцы в замок. Аккуратно потянись руками и головой в правую сторону, почувствуй, как вытягивается спина и растягиваются мышцы в области подмышек, повтори то же самое в другую сторону.
Растяжка будет более полезной, если провести ее не сидя, а стоя.
В сидячем положении можно сделать вариацию асаны поза дерева. Для этого нужно выпрямить спину, поднять правую ногу и расположить правую голень на колене левой ноги. Если позволяет одежда и обувь, то можно поднять правую ногу до середины левого бедра. Упражнение выполняется поочередно на обе стороны.
Хотя бы одно упражнение нужно сделать в положении стоя. Встань прямо, выпрями спину, поочередно потяни носок каждой ноги на себя. Затем сделай выпад вперед, сохраняя прямое положение спины. Выпады в йоге – это вариации позы воина, после выполнения ты точно будешь готов приступить к работе с новыми силами.
Заведи привычку делать эти упражнения каждый раз, когда к тебе подкрадется дневная усталость. Несколько потраченных минут принесут не только бодрость, регулярное выполнение подобной разминки позволит увеличить подвижность тела, что важно для людей с сидячей работой и малоподвижным образом жизни.
Читайте также:
