Практика "Внутренние Силы Человека" включает 8 упражнений цигун.
Многолетние исследования китайских ученых убедительно доказали, что гимнастика цигун запускает в организме человека мощные процессы оздоровления и омоложения за счет увеличения количества энергии.
Несмотря на кажущуюся простоту и легкость выполнения движений, в их основе лежат опыт и мудрость многих поколений китайских целителей и ученых.
Упражнение 1. Дотянуться до небес
1. Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки - вдоль тела.
2. Выпрямите руки перед собой ладони направлены вниз и к себе, большие пальцы направлены друг к другу.
3. Выполните быстрый и глубокий вдох, медленным движением поднимите руки вверх перед собой. Сгибая локти отведите руки назад и в стороны, запрокиньте голову, как-будто вы увидели в небе воздушного змея.
Важно: спина должна оставаться прямой; во избежание травмирования шеи не запрокидывайте голову назад резким движением.
4. Выполните быстрый глубокий выдох, продолжая выдыхать опустите руки вниз на уровень пупка. Выгните спину дугой, как кошка, и слегка согните колени в положение полуприседа.
Важно: выполняя прогиб в спине, старайтесь максимально растянуть позвоночник и мышцы спины.
Выполняйте в среднем темпе. Повторите упражнение 10 раз.
Назначение и эффект:
- устраняет усталость позвоночника и верхней части туловища;
- укрепляет мышцы и суставы тела;
- увеличивает приток кислорода в кровь;
- нормализует кровообращение;
- ускоряет обмен веществ;
- нормализует продвижение энергии Ци по меридианам.
Здоровья Вам!
Подпишитесь на канал, чтобы получать всю самую полезную информацию по развитию тела и духа.
