Типы фигур бывают разными, но это не значит, что кому-то ходить и радоваться изгибам талии, а кому-то прятаться в мешковайтой одежде, избегать пляжи заедать нелюбовь к своим складкам мороженым.
Генетику можно обмануть, поспорить с ней.
На самом деле талию себе сделать может любой: избавиться от висячего живота и боков, сделать живот плоским, поработать над контрастом - бёдра и плечи с руками.
Если Вы просто пытаетесь похудеть, сидите на дефиците, убиваетесь тренировками - талия не появится. Если даже Вы и худеете, то сразу во всём теле, а не только в животе. Так результат будет минимальным.
Идеальная форма плоского живота
Записывай или запоминай и сразу применяй.
1. Пей свою норму воды
Заезженное правило, но его важность недооценивают. Не нужно вливать в себя силком, но доводить себя до обезвоживания опасно. Организм в состоянии паники начнёт запасать воду, которая будет откладываться в животе и ногах - так и появляется целлюлит.
Приучите себя пить стакан чистой воды утром натощак, перед каждым приёмом пищи, носить с собой бутылку воды и меньше пить сладкого - газировок, соков, коктейлей, йогуртов, кофе и чая с сахаром и добавками.
2. Держите живот постоянно немного втянутым и напряжённым
В течении дня следите за осанкой и слегка напрягайте мышцы живота. Так Вы будете выигрышней казаться, а мышцы живота перестанут вываливаться. Это прямой путь к плоскому животу.
3. 15 минут активностей с утра
Активная кардио зарядка утром подарит Вам быстрое пробуждение и заряд бодрости на весь день. Организм будет больше сжигать калорий, уйдут утренние отёки.
Выберите любые упражнения: танцы, прыжки, бег на месте, скакалку, степпер или любой другой тренажёр, если есть. Можете придумать себе круг упражнений.
Важно само движение.
Эти секреты работают только в комплексе с хорошим питанием. Исключите всякий пищевой мусор и создайте небольшой дефицит калорий - 5-10%.
И последнее - не ешьте перед сном. Организму всё равно, во сколько Вы едите - для него важны калории за день. Еда перед сном в жир не отложится, но вот отёк спровоцирует. А это + Вашему весу и увеличение талии.
А вот ужин до 8 вечера на утро подарит Вам плоский живот и чувство лёгкости.
Попробуйте соблюдать эти советы - талия себя ждать не заставит.
А на последок дам ещё пару советов:
- не крутите обруч - он только отобьёт внутренние органы и увеличит мышцы, что приведёт к увеличению талии;
- делайте планку - хотя бы 20-30 секунд по утрам приведёт в тонус мышцы корпуса;
- если умеете делать вакуум - перед завтраком и водой по утрам (кроме дней цикла) тоже хорошо уменьшает талию;
- не переедайте - лучше чаще есть, чем наваливать 2 раза в день по пол ведра, это увеличивает желудок, следовательно, вываливается живот.
