Стройная фигура основа красоты и здоровья. Лишний вес - пандемия нашего времени, поэтому стоит стремится к здоровому телосложению, чтобы избежать проблем со здоровьем и некоторыми бытовыми сложностями
Чтобы достичь плоского живота, вам придется внести кое-какие изменения в ваш жизненный ритм.
От вас требуется всего лишь 3 простых правила
- Питание
Прежде всего заветные кубики требуют от вашего организма дефицита калорий, т.е. необходимо тратить больше чем потребляете.
Достаточно исключить мучное, сладкое, и есть больше здоровую пищу.
- Тренировки
Вам необходимо увеличить дневную активность. А тренировки не займут у вас слишком много времени достаточно 5-10 минут в день.
Вам просто необходимо добавить 3 вида нагрузки : динамичные , статические элементы, а также скручивания.
Пример тренировки для начинающих:
- Классические скручивания 3 подхода по 20-30 повторов
- Ножницы 3 подхода по 20-30 повторов
- Косые скручивания 3 по 20-30 повторов
- Планка на максимум
Отдых по 30-40 секунд между упражнениями/ подходами
Количество можно регулировать под вас
Также утром рекомендую делать вакуум живота
- Восстановление
Мышцы растут и укрепляются во время восстановления, поэтому важно спать по 8 часов в сутки, и если на следующий день ваш организм не отдохнул от тренировки, то стоит взять отдых.
Если вам понравилась статья, то поставьте лайк и подпишитесь
И надеюсь вы возьмёте себе на заметку данное упражнение.
Другие интересные статьи:
