Неотъемлемой частью в процессе похудения является физическая активность или как ещё говорят тренировки. Есть силовые тренировки и кардио тренировки . Так вот для успешного похудения больше подходят кардио тренировки. Что это такое ? Вы наверное замечали что когда вы куда либо торопитесь и ускоряете шаг то учашается сердцебиение и затрудняется дыхание и если в это время померять ваш пульс ,то он примерно будет равен 130-140 ударов в минуту тогда как в состоянии покоя он равен 60-70 ударов в минуту. Это и есть кардио нагрузка. Находясь в таком режиме организм начинает больше использовать ресурсы для восстановления и в первую очередь идёт в расход подкожный жир. Но тут главное не переусердствовать ,ваш пульс не должен превышать указанные значения тоесть 130-140 ударов в минуту, как бы ничего страшного не произойдёт, но и ничего не даст кроме усталости. Для того чтобы контролировать пульс желательно иметь пульсометр или как он ещё называется монитор сердечного ритма . Кардио тренировки могут быть разными- это ходьба, бег, гимнастика, езда на велосипеде и любые другие упражнения которые способны довести пульс до нужных вам значений, затем небольшой отдых 2-3 минуты затем снова начинаем работать и так в течении 20-30 минут .
Кардио тренировки должны быть не более трёх раз в неделю , их также можно совмещать с силовыми в таком случае будет день кардио через день силовая , но всё должно быть по самочувствию не загоняя себя.
Подведём итог : Кардио тренировки совокупно с правильно выстроеным питанием ускоряет похудение и укрепит ваше сердце и организм в целом. Будьте здоровыми и красивыми.
