Не просто, да? А сейчас это как никогда актуально, ведь мы сидим по домам все во время режима самоизоляции. Однако, это не повод лечь на диван и жевать булочку! Отдаём булочку гулькам, а сами встаём на тренировку! А я помогаю настроиться: вот несколько советов для этого:
1. Выбери то, что тебе действительно по душе: кому-то ближе йога, кому-то кроссфит, кто-то не мыслит себя без штанги и т.д.. Почему важно именно то, что нравится, а не то, что советуют подруги, тренеры и т.д.? Потому что даже самая «крутая» (в точки зрения конкретного человека) тренировка не будет приносить тебе ничего, если она тебе в тягость, если ты придумываешь отговорки и «очень важные» дела, лишь бы сегодня не ходить туда. Если в данный момент ты не знаешь, что твоё любимое, то пробуй всё: йога, танцы, цигун, функциональные тренировки и прочее!
2. Позови с собой друга/подругу. Можно привнести в ваши тренировки соревновательный момент: например, выкладывать в сторис отрывки ваших тренировок (кто сколько присел, простоял на голове или что там ещё придёт вам в голову).
3. Обзаведись тренировочной одеждой - той, в которой тебе удобно и комфортно заниматься. Она будет тебя настраивать на тренировку, работу над собой.
4. Выбери идеальное время для твоих тренировок (тут тоже нет однозначного ответа, когда лучше.. что бы не говорили все учёные, тренируйся именно тогда, когда тебе в кайф это делать).
5. Составь программу тренировок (или закажи, или найти в интернете), включающую помимо всего прочего разминку и заминку.
6. Не расстраивайся, если не получилось потренироваться так, как было задумано! Но постарайся это компенсировать какими-то элементарными упражнениями: поприседай, пока готовится еда (да прям на кухне) или пока проверяешь уроки у ребёнка (а лучше вместе с ребёнком присядьте, отожмитесь, сделайте скручивания) и т.д. То есть дай хотя бы минимальную нагрузку на мышцы, чтобы организм быстрее начал воспринимать фитнес, как новую неотъемлемую часть твоей жизни.
7. Попробуй по возможности погрузиться в «мир фитнеса»: побольше узнать о видах тренировок, технике.. каждый день читай о том, какая польза от тренировок.
8. Не забывай, что если твоя цель не просто тренировки дома, а ещё и похудение, то обязательно нужно скорректировать питание (к сожалению, одними тренировками тут не обойтись, что бы не говорили некоторые коллеги по цеху и «диванные» эксперты)!
9. И как бы это не было банально – высыпайся! Вряд ли ты захочешь стоять в асане или делать «крабика» в полусонном состоянии.
Вот так всё просто и сложно одновременно!
В следующих публикациях ещё больше интересного! Ставь лайк, подписывайся на канал, чтобы ничего не пропустить!
