Китайская медицина полна различными упражнениями и практиками, и чаще всего те, кто их практиковал дают положительные отзывы о результатах. Сами по себе упражнения Китайского и Восточного происхождения направлены на оздоровление и сохранение молодости, считается, что именно баланс Инь и Ян в организме влияет на состояние органов и вашего самочувствия - многие упражнения направлены именно на восстановление баланса энергий. Сегодня поговорим об упражнении Золотой петух, а если полностью "Золотой петух стоит на одной ноге" - польза и возможные противопоказания - начинаем).
Выполнение упражнения Золотой петух:
Само по себе упражнение не кажется очень сложным, но это только на первый взгляд. Удержать равновесие порой бывает тяжело, но это дело привычки:
1. Встаём ровно - закрываем глаза, успокаиваемся - дышим ровно
2. Поднимаем одну ногу и пытаемся удержать равновесие в течении 3-х минут(можно увеличивать время до 5-7 минут), потом меняем ноги - выполняем с закрытыми глазами - это важно. А вот как положить руки - это уже ваше дело, так как особого смысла в этом нет
По первой устоять с закрытыми глазами сложно, начинайте с 1 минуты (или нескольких секунд), постепенно, стараясь увеличивать время. При этом существует масса усложнений для выполнения этого упражнения, если вы уже привыкли - попробуйте поднять ногу выше, или принять какую - то позу.
Как это работает:
Упражнение направлено именно на восстановление баланса в организме. И то что вы опираетесь одной ногой не случайность. Учёные Востока считают - что все каналы, связанные с самыми важными органами идут именно через стопы ног, перенося вес с одной ноги на другую, вы увеличиваете воздействие на точки и каналы на подошве стопы, тем самым "энергия" начинает распространяться на все органы, заставляя их работать правильно, а организм в свою очередь омолаживается.
Если смотреть на это упражнение с другой стороны, то после ежедневного применения улучшается координация движений, выправляется осанка, походка становится более мягкой. Полезно это упражнение почти при всех видах патологий, при выполнении упражнения Золотой петух наблюдалась положительная динамика пр болезнях связанных с гормональными сбоями (щитовидная железа, сахарный диабет). А также уменьшались проявления остеохондроза, радикулита, снижалось артериальное давление и приходило в норму. При этом это упражнение подходит тем у кого постоянно мёрзнут нижние и верхние конечности. К тому же считается, что стояние на одной ноге позволяет укреплять иммунную защиту организма. Ещё одним плюсом можно считать укрепление вестибулярного аппарата, это в свою очередь помогает снижать проявления тиннитуса (шума в ушах), если это вас беспокоит, а также при вегето-сосудистой дистонии, нервозности и стрессе.
Выполнять упражнение стоит ежедневно, если вы взялись за него. Только в этом случае достигается эффективность. Помните, что избавление от любых недугов требует времени и работы вашего организма.
Кому стоит быть осторожнее и отказаться от такого упражнения:
- нарушения в нижних конечностях (недавние переломы, воспаления суставов или суставной сумки и т.п)
- нарушение координации
- головокружение
- беременность
При наличии серьёзных нарушений в организме перед применением упражнения стоит посоветоваться с ведущим специалистом
