Возраст, экология, питание, недосып, эмоциональные перегрузки, гиподинамия... Продолжить список тех "бомб", которые "падают" в нашу повседневную жизнь, не давая шанса на полноценное восстановление, здоровье и долголетие? В наших и только в наших руках лежит ключ к своему счастью, к знанию своего тела и преодолению через силу тела и духа всех жизненных невзгод!
А вы знаете, без чего невозможен успешный танец, особенно его медленная компонента? Вы знаете, что ограничивает вашу амплитуда движений? Вы знаете, в чем секрет трайбл-звезд, когда кажется, что еще немного, и танцор буквально порвется от тягучего таксима или от необузданного ами....? А нет, амплитуда и легкость натяжения не теряются, так же, как и контроль за телом.
РАСТЯЖКА! Правильная, физиологическая, приносящая легкость и подвижность.
Если еще возникает вопрос, как растяжка помогает в трайбле, просто посмотрите на работу в танце Rachel Brice.
Для вас, наши дорогие читатели, мы предлагаем сегодня такие полезные и нужные комплексы, а также важную информацию для самостоятельной практики. Бросим свои силы на передовую, чтобы позаботиться о здоровье и долголетии организма и для того, чтобы любая хореография впоследствии была вдвойне красива в теле, которое любит его обладатель.
А ВЫ ЗНАЛИ, ЧТО существует 5 основных видов растяжки?
1. Активная - человек сам прилагает усилия для растяжения определенной части тела
2. Пассивная - в растяжении помогает партнер
3. Баллистическая - пружинисто-рывковый тип растягивательной нагрузки, не применяемой в оздоровительных целях
4. Динамическая - делается до ощущения легкого напряжения, после чего выполняется следующий элемент
5. Статическая - растяжение применяется в течение определенного времени, обычно не превышающего 15-60 секунд для оздоровительных целей.
Хороший комплекс упражнений йоги и растяжки предлагает Елена ( Йога chilelavida)
1. Перед началом растяжки следует разогреться. Подойдут махи ногами, быстрые шаги, любые упражнения, улучшающие циркуляцию крови и обеспечивающие разогрев мышц;
2. Выполняем растяжку медленно, плавно, оставаясь в нужной позе некоторое комфортное для вас и ваших физических данных время;
3. Не напрягайте, а расслабляйте растягиваемые мышцы. Только так их возможно растянуть, удлинить;
4. Обязательно следите за осанкой. Не перенапрягайте спину. Вообще старайтесь избегать травмоопасных положений корпуса и не убивайте свою спину;
5. Не делайте растяжку через боль и через возможность получения травмы. Вам нужно здоровье, а не жизнь на пуантах или в цирке;
6. Дышите глубоко. Вдох через нос и медленный выдох через рот;
7. В деле растяжки главное регулярность;
8. Не стесняйтесь попросить помочь окружающих подстраховать вас или усилить натяжение (без боли и чрезмерного усердия!). Иногда после долгого перерыва самостоятельная растяжка не принесет должного эффекта.
9. После болезненных ощущений хорошо бы принять горячую ванну или душ.
10. Ну и не забываем приятный настраивающий на нужную волну музыкальный фон.
Быть гибким росточком - это не сказка, а реальность.
Будьте гибкими, пластичными и держите свои мысли в солнечном свете! Ведь что может быть лучше правильно функционирующего здорового тела!!!
