Всем привет! Сегодня мы поговорим о домашних тренировках. В чем их плюсы, в чем минусы, почему тренировки дома при правильном подходе не уступают фитнес залам.
Начнем с явных плюсов:
Время: вам не нужно тратить время на сборы и дорогу с спорт зал туда и обратно.
Финансы: абонемент в зал стоит достаточно больших денег, а чем больше статуса у зала, тем выше цена. Да и тренер бесплатно с вами заниматься не будет (хотя в некоторых фитнес залах первое занятие с тренером бесплатно)
Большое количество людей: часто в зале бывает куча народу, в добавок часть из них так и лезет со своими псевдосоветами и всячески подкалывая.
Но помимо плюсов, у домашних тренировок есть и свои некоторые минусы (как же без них):
Мотивация: как ни крути, замотивировать себя тренироваться дома бывает сложно, так как вокруг много отвлекающих вещей.
Результат: без правильного подхода добиться чего-то будет немного сложнее (но вместе с этим мы получаем гораздо больше опыта, пробуя на себе разные подходы к тренировкам, читая литературу и так далее)
Как же правильно спланировать свою домашнюю тренировку, чтобы 100% добиться результата?
Подготовка
Чтобы не отвлекаться от тренировки, заранее приготовьте все необходимое. Ваш минимум - бутылка воды, полотенце, снаряды: гантели (можно заменить бутылками с водой), ролик для пресса, утяжелители и так далее (включайте фантазию и ориентируйтесь на ваши финансы) Мобильный телефон по возможности исключить (разве что использовать секундомер)
Тренировочный план
Напишите в тетради или блокноте список упражнений, количество повторений и подходов, которые вы должны сделать за тренировку. Это поможет вам не отвлекаться во время самой тренировки (если сложно, всегда можно взять пример из интернета, благо там много бесплатных вариантов)
Включите музыку
Да! Бодрая и энергичная музыка благоприятно воздействует на мозг в качестве мотиватора.
Одежда
Кроссовки, шорты (или лосины), футболка или майка (если одежда из специальной ткани, так вообще здорово) нужно одевать не только для тренировок в зале. Форма убережет вас от ненужных травм, даст свободу движений и ментально настроит вас на тренировку.
Вот так ,используя эти 4 совета, можно добиться очень неплохих результатов в домашних тренировках. Главное - это ваше желание. Никто не сможет заставит вас работать над своим телом, кроме вас самих.
Если статья вам понравилась или была полезна, поставьте лайк и ПОДПИШИТЕСЬ на канал.
Высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка
Где спрятано счастье?
Притча: почему чужая жена слаще
Прогрессии упражнений с весом собственного тела
Что делать, если заболел во время тренировочного плана?
Скакалка - польза и вред
