Современный образ жизни иногда заставляет человека расплачиваться своим здоровьем.
Сидячая работа или же наоборот чрезмерные физические нагрузки негативно сказываются на опорно-двигательный аппарат.
Очень часто людям ставят диагноз межпозвоночная грыжа и у людей образ жизни становится еще куда менее активным.
Сейчас я постараюсь объяснить когда можно заниматься не только физической культурой, но и спортом, а когда лучше по временить.
Я являюсь тренером и специалистом в области физической культуры и спорта, я не врач, поэтому буду рассказывать исключительно с точки зрения теории и методики физической культуры.
Буду краток. Итак. Если у вас обострилась межпозвоночная грыжа, воспалился седалищный нерв, то тренировки необходимо приостановить до периода ремиссии. Но так же не стоит все время лежать, необходимо двигаться, по возможности больше ходить.
После того как боли стали отходить, вы по наблюдались у врача, можно по немногу выполнять элементарные упражнения, но только без осевой нагрузки.
Это могут быть наклоны, поднятие ног в горизонтальном положении, планка.
После того как вы окончательно восстановились, то можно переходить к тренировкам полноценным, распределяя нагрузку таким образом, что бы она была равна 50% от вашего максимума.
Старайтесь качественно разминаться и заминаться, в первое время уменьшите количество упражнений с осевой нагрузкой, но не отказывайтесь от них совсем.
Как видите с грыжей можно и нужно тренироваться, только грамотно распределяя нагрузку на свой позвоночник.
Всем здоровья и добра!
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки!
