Топ 7 напитков, укрепляющих иммунитет

Во времена пандемии чрезвычайно важно следить за своим здоровьем и укреплять иммунитет. Один из действенных методов — пить полезные напитки. Но в силу привычки многие ограничиваются лишь чаем с лимоном или имбирём, которые заметно прибавили в цене! Откроем секрет — помимо них есть множество других напитков, которых не хуже справятся с этой задачей. Представляем вам нашу подборку напитков для улучшения иммунитета. Запаситесь свободным временем и блендером!

Сила витамина С

Вопреки стереотипу, цитрусовые не единственные источники витамина С в растительной пище. Его немало и в других овощах и фруктах.

Витамин С содержится не только в цитрусовых, но и в помидорах. Он сохраняет здоровье суставов и кожи, а также помогает иммунной системе защищаться от инфекций и вирусов. Именно витамин С способствует усвоению железа – еще одного ключевого питательного вещества, которое сохраняет клетки здоровыми и сильными. Лучше всего делать сок самостоятельно. Если в ближайшем магазине закончились апельсины, то приготовьте томатный сок!

Чайку?

Чай из ромашки легко найти в магазинах. И стоит он недорого!

Считается, что отвар из ромашки и зеленый чай также помогают иммунной системе бороться с вирусами, поскольку ингредиенты напитков содержат фитохимические вещества. Эти химические вещества обладают защитными свойствами, помогающими организму бороться с простудными заболеваниями. Кроме того, ромашка отлично успокаивает. Отличный напиток для тех, кто давно устал от плохих новостей.

Ягодный витаминный заряд

Один из плюсов смузи — туда можно добавить всё, что угодно. Даже зелень, например, базилик.

Ягоды – еще один иммуностимулирующий компонент, поскольку они содержат антиоксиданты и витамин С. В течение дня многие люди перекусывают ягодами, однако смузи – отличный способ получить дневную порцию витаминов без дополнительных перекусов. Замороженных ягод полным-полно в магазинах, да и многие не успевают потратить запасы, которые они успели вывезти с дачи прошлой осенью. Самое время использовать их с максимальной пользой! Смешайте в блендере ягоды, которые вам по душе (и которые есть в морозилке), и добавьте немного кокосового молока. Это будет очень вкусно и полезно.

Пейте шпинат

Главный герой американского мультика ел консервированный шпинат тоннами. И черпал силу только от этого.

В шпинате содержится огромное количество витамина С. Если эта культура в вареном виде вызывает у вас неприятные ассоциации, попробуйте сделать смузи из шпината и яблока. Вкус получается насыщенным, а иммунная система получает дополнительную защиту.

Модные тенденции

Этот продукт легко встретить в модных фудкортах. Вполне возможно, что со временем он войдет в обычный рацион. Сегодня из него делают всё, даже десерты.

Не так давно блогеры стали пить напитки на основе матчи. Матча представляет собой порошкообразную форму зеленого чая и содержит множество полезных элементов, как и обычный напиток, однако их концентрация в 10 раз выше. Напитки на основе чудодейственного порошка — эффективный способ для укрепления иммунной системы. Хороший способ открыть что-то необычное и новое для себя, и вместе с тем прокачать иммунную систему.

Грибы

Они помогают нашей иммунной системе не меньше, чем ягоды и фрукты. На Западе многие звезды смешивают грибные специализированные порошки с горячей водой и употребляют сей волшебный напиток для предотвращения простудных заболеваний. Если приобрести такой порошок проблематично, подойдет грибной крем-суп, который укрепит иммунитет и предотвратит чувство голода.

Древний индийский рецепт

Специи и пряности не только создают уютную атмосферу и придают оригинальный вкус, они ещё и крайне полезны.

В Индии часто пьют чай с добавлением специй. Например, можно смешать черный или зеленый чай, корицу, кардамон, имбирь (когда он подешевеет), черный перец, гвоздику и фенхель. Доктора уверены, что данная смесь укрепляет иммунитет и дарит заряд бодрости и энергии.

Простая вода

Питьевая вода вымывает токсины из организма, тем самым позволяя иммунной системе функционировать в нормальном режиме. В режиме самоизоляции не забывайте выпивать 1,5–2 литра воды в день, если у вас нет проблем с почками. Не переусердствуйте, так как повышенное потребление жидкости может выводить и полезные вещества. Лучше пить минеральную воду или водопроводную, прошедшую хорошую очистку.

Как видите, чай с лимоном и имбирём — далеко не единственный напиток для улучшения иммунитета. Высокая цена на эти продукты — отличный способ открыть для себя что-то новенькое и насытить организм витаминами.

Напишите, пожалуйста, какие напитки предпочитаете вы в режиме самоизоляции?

Если вам понравилась наша статья, ознакомьтесь с другими нашими материалами:

"Правила здорового сна";

"Как избавиться от постоянной усталости";

"Днем – сонливость, ночью – бессонница. Две проблемы – одно решение".