Многие люди задаются вопросом о том, как убрать низ живота, ведь чаще всего именно из-за него не видно пресс. Сейчас я расскажу вам о тренировке, которая поможет вам убрать низ вашего живота.
Эта тренировка подходит и девушкам и мужчинам, но для мужчин лучше увеличить нагрузку.
1. Делаем планку на коленях 45 секунд - минута. Во время планки напрягайте пресс и думайте о том, что хотите прокачать.
2. Стандартная планка. 45 секунд - минута. Между упражнениями не делаем отдых.
3. Боковая планка. 30 - 45 секунд на каждую сторону. Не прогибайтесь, держите тело ровно.
После этих упражнений отдыхаем 2 минуты и сделаем 3 подхода
4. Скалолаз. 30 секунд - минута. Для большей эффективности делайте упражнение к противоположным конечностям.
5. Упражнение "Складка". 30 секунд - минута. Старайтесь делать упражнение тщательно, делайте до конца.
6. Кобра. 30 секунд - минута. Упражнение на растяжку вашего пресса.
Эта тренировка поможет вам избавиться от низа живота.
Помните, чем больше - тем лучше.
