Всё о ЗОЖ

Сон очень важен для организма, но многие люди засыпают очень долго ,не высыпаются и целыми днями ходят вялыми. Я сам сталкивался с этой проблемой, но именно эта техника помогла мне научится засыпать очень быстро Сейчас я расскажу вам о ней, а вы в свою очередь подпишитесь на канал, чтобы не пропускать статьи о ЗОЖ. Основа этого способа - дыхание. Также этот способ известен под названием "4-7-8" Этот метод поможет вам очень быстро засыпать, сэкономит ваше время на восстановление организма и поможет погрузится в хороший, глубокий сон...

Круговые тренировки очень популярны среди спортсменов и их великое множество. Недавно я тренировался в зале и опробовал новую круговую тренировку, которая показалась мне очень интересной. Сейчас я расскажу вам о ней. Это совсем не большая тренировка и делал я не только её, после нее я ещё тренировался. Но эта тренировка все равно эффективна! Нам понадобится: Начинаем делать упражнения. 1. Встаём напротив стены и кидаем мяч вверх в стену. Все это делаем из полуприсяда. Делаем это упражнение 10 раз, после переходим на следующее...

Ужин - важный приём пищи и при похудении его не обязательно убирать из вашего режима питания, достаточно просто заменить продукты на такую пищу, которая не будет приносить много калорий. Можно не плохо похудеть, просто поменяв свой вечерний рацион. Я пробовал это сделать и получилось совсем не плохо, а заменил я совсем не много. Все что вам нужно сделать - это убрать все мучное и заменить более полезными продуктами. Я приходил после тренировки и ел тогда, когда сильно проголодался, но ни в коем случае не ел за 2 часа до сна...

Тестостерон важен для каждого мужчины, ведь именно он делает его более мужественным. У многих мужчин бывает недостаток тестостерона, что чаще всего связано с неправильным образом жизни, а иногда это врожденно. Также с возрастом данный гормон начинает падать. Сейчас я расскажу о 5 продуктах, которые повышают уровень тестостерона в крови: 1. Чеснок. Чеснок отлично влияет не только на здоровье человека, что тоже очень важно, но и на уровень тестостерона. А точнее на мышечную массу мужчины. Чеснок поддерживает мышечную массу мужчины...

Большинство людей знают о вредности таких продуктов как чипсы, газировка, кириешки, но не подозревают о том, что каждый день едя такие же вредные продукты, а некоторые даже вреднее. Сейчас вы узнаете о вредности некоторых продуктов, о которых многие даже не подозревали! 1. Попкорн. Всем известный продукт, которые люди так любят есть во время просмотра фильма. Самый популярный дополнители к попкорну - соль, а о её вреде многие итак знают. Но также сам попкорн обрабатывается маслами, в том числе пальмовым, одним из самых вредных...

Многие люди не могут справиться со своим жиром, чаще всего это происходит из-за того, что человек не верит в себя и сдаётся, но также часто он просто не может понять, как сжигать свой жир. Я сталкивался с этой проблемой и сейчас расскажу вам о 9 проверенных способов сжигать жир. 1. Меньше отдыха, больше работы. Жир сжигается, когда человек очень интенсивен. Не только на тренировке, но и в течении дня вы должны больше работать и заниматься чем либо, во время тренировок не делать слишком большой отдых тоже важно...

Недавно на тренировке я опробовал отличную тренировку, после которой мои руки были полностью забиты и я не мог даже поднять их. Сегодня я решил поделиться с вами этой тренировкой, которая точно прокачает ваши руки. Перед тренировкой делаем хорошую разминку, потому что тренировка очень эффективная и возможны травмы. После разминки ,мы приступаем к самой тренировке, которая проходит в зале, но если у вас есть гантели, то вы можете потренироваться дома. Комплекс 1. Он состоит из 3 упражнений, делаем их по очереди...

Подтягивание - это то упражнение, которое может очень хорошо прокачать ваши руки, а если подтягиваться по определенной системе тренировок, то результат будет в несколько раз лучше. Сейчас я расскажу о системе подтягиваний на 4 недели, которые помогут вам научится правильно и эффективно подтягиваться, а также прокачают ваши руки. Эти 4 недели выглядят так: Неделя 1 Понедельник: 10, 10 Вторник: 10, 10, 10 Среда: 10 Четверг: 10, 10, 10 Пятница: 10, 10, 10 Суббота: Сверхинтенсивный день: 40 повторений...

Люди привыкли выбрасывать продукты по истечению срока годности, но есть продукты, которые можно употреблять в пищу после истечения срока годности. Сейчас я расскажу о 6 таких продуктах: 1. Консервные продукты. Заводские консервы долго хранятся в банках так как запечатаны по всем правилам, а вот домашние консервы лучше есть до истечения срока годности, потому что они не всегда правильно запечатаны. Ни в коем случае не ешьте консервы с плесенью или из вздутой банки - они испорчены и в них размножаются микробы...

Недавно прошел долгожданный турнир UFС, В главных боях которых встретились Джастин Гэтжи и Тони Фергюсон, Генри Сехудо и Доминик Круз, и другие. До турнира я писал прогнозы бойцов на основные бои, бои прошли и миру стали известны гонорары бойцов, которые они получили с турнира. Сейчас я покажу гонорары основных бойцов, о которых я уже писал. Генри Сехудо: $390,000 ($350,000 to show, $40,000 fight week incentive pay) Джастин Гэтжи: $380,000 ($250,000 to show, $50,000 Fight of the Night bonus, $50,000...

Мозг - сложнейший орган, в нем есть уловки, которые могут сделать человека толстым. Так как еда стала использоваться человеком как удовольствие, растолстеть стало ещё легче. Сейчас я расскажу о тех уловках нашего мозга, которые заставляют нас толстеть: 1. Эмоциональное переедание. Вредная, но вкусная еда дарит человеку ощущение комфорта и эмоционального удовлетворения, поэтому люди начали есть в любой непонятной ситуации. Женщины заедают стресс, а мужчины скуку. В итоге эта лишняя еда идет в жир...

Планка - одно из лучших упражнений для пресса. Несколько лет назад я начал делать комплекс по планке на все группы мышц пресса и таким образом я прокачал свой пресс. Сейчас я расскажу вам о этом классном комплексе. Этот комплекс состоит из 5 упражнений планки, между которыми нет отдыха. Для начала на одно упражнение можно уделять 30 секунд, как это делал я, потом повышать. Максимально я делал 2 минуты на одно упражнение. Вот сами упражнения: 1. Планка в упоре лёжа. Во время выполнения каждого упражнения держите живот в напряжении, а тело ровно...