ДЕЛАЕМ ЗАМЕРЫ И
ОТСЛЕЖИВАЕМ РЕЗУЛЬТАТА
Чтобы качественно отслеживать результаты
похудения и изменения твоего тела:
1. С утра натощак измерь свой вес
2. С утра натощак измерь свои параметры
2 сантиметровой лентой:
— объём груд
— объём тали
— объём беде
— объём рук и ног в самом толстом мест
— и другие параметры, если тебе это необходимо
3. Сделай три фото: спереди, сбоку и сзади
Не втягивай живот, поза естественная.
Сделай фото себя, как есть на самом деле.
Камера должна быть на уровне пупка, чуть выше
Как часто следить за весом и объёмами?
- Взвешивайся не раньше, чем через неделю
после начала своего похудения.
В будущем советуем вообще уйти от весов и следить
за изменениями в теле с помощью сантиметра,
фото/видео и отражения в зеркале
- Объемы и фото делай спустя 2 недели - месяц,
должно пройти достаточно времени для
изменений твоего тела.
Ты заметишь их в зеркале
- Не зацикливайся на цифре весов.
Два человека с одинаковым ростом и весом могут
выглядеть абсолютно по разному, поэтому
килограммы НИЧЕГО НЕ ЗНАЧАТ.
Мышцы и жир при одной тяжести выглядят по разному
