Хочу сразу оговориться, упражнение – это не совсем корректная формулировка, так как в нём собрано несколько упражнений. Тогда я бы назвал его каскадом. Хотя, как его не назови, а прыгать надо. И называется всё это «бёрпи».
Очевидное невероятное, скажут многие из вас, - вот удивил, можно подумать, только он знает что такое бёрпи. Это упражнение знают все, нет ничего проще – упор лежа в нижнем положении – отскок в присед – прыжок – приземлился в присед – отскок в упор лёжа в нижнем положении. Многие делали это по нескольку раз кряду.
Молодцы, ребята, - скажу я вам, - ну просто герои. Кстати, по сколько десятков раз вы его делали кряду? А-а, так вы делали по несколько РАЗ кряду? Тогда извините, – вам в край очереди за поздравлениями.
Знаете, почему? Потому что "бёрпи" начинает работать где-то через минуту от начала выполнения, во всяком случае так, как я его задекларировал в статье, то есть, как жиросжигающее упражнение.
И в этом смысле никто не хочет падать лицом вниз и показывать, что уже через 10-15 секунд он сдыхает, поэтому делает всего 5-6 повторений, дескать, …и так далее.
Прошлым летом мне пришлось его делать. Даже не знаю, для чего я так усердствовал, сказано, хочешь добиться от человека невозможного – похвали его «и в сердце льстец всегда отыщет уголок».
Захожу в зал. Пять человек, ребята молодые, крепенькие, 35 – 40 лет, не больше. Смотрят дед заходит. А им сказали, что придёт человек стать в третью пару. Улыбку с лиц они убрать так и не смогли, как не старались, хотя когда я обнажился слегонца, появилось некое подобие удивления, дескать, ничего так дед сохранился. Короче, вы наверное поняли, пришлось мне изощряться, чтобы допустили к спаррингу. И на разминке я сделал 60 красивых, весьма высоких бёрпи в одном подходе. Они, запыханные, смотрели и ничего не говорили. Сказали потом. Они давно не получали такого мотивационного импульса и веры в то, что всё ещё впереди.
Словом, вспомнил молодость, помахал руками и ногами, пообщался с молодёжью, а на утро в больницу с обострённым гонартрозом. Где-то пару месяцев лечил усилившиеся боли, отбиваясь по телефону от новых друзей, дескать, уехал в Польшу, потом уехал в Хорватию, потом я в Москве по делам, всё стеснялся признаться, что старый пень переусердствовал с прыжками из "бёрпи" и теперь зализывает раны.
Но к теме статьи. Упражнение делать надо всенепременно и не как разминочное, а как полноценный тренинг, тогда и серьёзность подхода гарантирована и результаты не заставят себя ждать. А результаты, как я уже сказал – это сгоревшие калории, не осевшие на жирные бока.
Если же есть проблемы в суставах, то лучше курить бамбук, ну в том смысле, что полным полно менее травма-опасных упражнений, их и делайте.
Понравилась статья, подписывайтесь на канал.
