Многие себя истязают строгими диетами и изнуряют физическими упражнениям в тренажёрных залах, тратят немалые деньги. Ожидания у многих не оправдываются.
Из собственных наблюдений и на своём примере, хочу сказать, что изнурительные диеты и походы в тренажёрные залы не ведут к успешному похудению, чтобы быть стройной. Не каждому это помогает, кому-то и навредить может.
Часто встречаю, что жирные и молочные продукты опасны для сердца и могут привести к ожирению, есть на ночь вредно, морская соль полезнее поваренной, на оливковом масле жарить нельзя, любые овощи полезны, пить 2 литра воды в день и многие другие советы для правильного питания.
Помню слова бабушки своей : "лучший фитнес -больше двигаться надо и не лениться лишний раз ходить, лучшие упражнения - в огороде покопаться".
Питаюсь я 3 раза в день, плюс и промежуточные перекусы. На завтрак я всегда плотно ем. Третий раз я ем поздно в 10 часов. В еде себя не ограничиваю вовсе. Работа моя сидячая и за компьютером. Родила троих деток.
Часто вижу знакомых, пробуют различные диеты, занятия фитнесом, результатов нет.
Я для себя сделала вывод, чтобы похудеть, нужно есть. Да. Чтобы оставаться в форме, нельзя голодать. Лишения и ограничения приводят к срывам. Это может дать обратный процесс.
Плотный завтрак, главное сытный. То что съедается до полудня, даёт энергию и полностью сжигается. И не бойтесь менять режим питания, поужинать можно, как в 7, так и в 10 часов вечера, если ложитесь поздно.
Не отказывайте себе сложные углеводы, они дают энергию. Нет большой беды и в жирных продуктах. Напимер, 9% творог усваивается лучше обезжиренного. Воду пить 2 литра необязательно, а сколько требует организм.
Работа офисная, целый день сидите? после работы двигайтесь побольше. А если нет "огородика, где покопаться", дома ищите причину лишний раз быть в движении.
Не стоит кидаться на эти диеты, не надо кардинально менять свой обычный образ, чтобы похудеть, это может сказаться и отрицательно.
И мой образ жизни, питание не пример вам. Просто хочу на примере своём показать, что я на диетах не сижу, в тренажёрки не бегаю.
Каждая женщина прекрасна по-своему. Знакомых вижу полненьких, где диеты, фитнес, вот смотрю на них, а худенькими их представить не могу. Также и наоборот.
P.S. Двигаться побольше и полюбить себя, какая есть!
