Я выбрал для себя тренировки в домашних условиях.
И ни разу не пожалел. Хотя когда то, я думал, что это невозможно.
но начал пробовать и у меня получилось.
Я тренируюсь дома! Я делаю это в любое время, когда мне удобно.
И не трачу много времени.
Сегодня покажу вам хорошую тренировку для пресса.
Перед тренировкой обязательно делать разминку!
Что бы избежать травмы и растяжения.
Разминку начинаем делать сверху вниз, начинаем с головы и до ног.
Переходим к самой тренировке:
Все упражнения стараемся выполнять как можно быстрее
1. Колени к груди лежа
2. Колени к груди - твист - руками
3. Супермен
По 10 дыханий (или 10 секунд) на спине и животе, за 10 секунд отдых
4. Ходьба лежа
5. Толчки ногами лежа
Вот такой получается круг.
Делаем таких 2 - 5 кругов. Не стоит растягивать выполнения упражнений. Один круг нужно делать примерно за 5 - 6 минут.
Дальше перерыв между кругами 1 - 2 минуты.
Вот такая быстрая и эффективная тренировка.
Занимайтесь спортом и будьте здоровы!
