Разминкой, как и раньше была быстрая, на грани перехода на бег, ходьба около километра.
Основной блок
Сделал тонизирующую тренировку подтягиваний на перекладине - 2 подхода до полного отказа, так как до этого, 15 апреля была развивающая в пять подходов.
Приседания в тренажёре СтД - пять серий, развивающая тренировка.
Эти два упражнения делал по кругу, т.е. сначала сделал присед СтД, отдохнул 3 минуты и сделал подтягивание в полный отказ.
Потом повторил также.
Начиная с третьей серии приседаний уже никакие упражнения не вставлял, а просто отдыхал по 5 минут.
Интервальная круговая тренировка. Три круга.
Отжимание на брусьях 15 раз
Поднимание коленей к груди в висе на тренажёре - 20 раз
Тяга на тренажёре к животу стоя - 15 раз
Отдых между упражнениями колебался от ничего в первом круге до 30 секунд во втором и третьем круге.
Отдых между кругами был от 30 секунд после первого круга до двух минут после второго.
На этом тренировку закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
