🏆Любимый трисет легендарного Ларри Скотта:
1️⃣Подъемы гантелей на бицепс на пюпитре (6 полных повторений + 4 частичных)
2️⃣Подъем штанги на бицепс на пюпитре (6 полных повторений + 4 частичных)
3️⃣Подъем EZ-штанги на бицепс обратным хватом (6 полных повторений + 4 частичных)
❗️Обязательное условие это медленное исполнение упражнения. 2-3 секунды на опускание снаряда и 1 секунда на поднятие.
✅Следите за техникой, подбирайте адекватный вес, определите время для восстановления и результат от этой серии не заставит себя ждать.
