делимся с вами основными советами с чего начать свои занятия по кроссфиту.
.
1️⃣ Изучите технику базовых упражнений. Для начала с весом собственного тела, затем с дополнительным весом. Это касается не только биомеханики, но и включения нужной мышцы в работу, фаз напряжения и расслабления, а также правильного дыхания.
.
2️⃣ Укрепляйте мышцы кора разными упражнениями. Как в динамических, так и в статических вариантах. К примеру: подносы ног к перекладине, позиция "Холлоу", различные варианты планки. Мышцы кора - залог хорошей стабилизации тела во всех упражнениях и, соответственно, минимизация травм.
.
3️⃣ В дни интенсивных тренировок старайтесь постепенно укорачивать время отдыха в комплексах, при этом не теряя правильной техники выполнения упражнений. А также я бы посоветовал все же следить за пульсом.
