Сегодня многие мечтают о том, чтобы избавиться от лишнего веса. Но строгие диеты и изнурительные ежедневные многочасовые тренировки не всегда приносят желаемые результаты. При этом вступивший на тропу борьбы с избыточным весом человек испытывает серьёзные моральные нагрузки: к недовольству своим телом добавляется постоянный голод и усталость от тренировок, а если представить, что произошёл некий срыв, то ко всему прочему добавляется и мучительное чувство вины перед собой.
Как же быть со всем этим?
Есть шикарный выход из этой ситуации. Это бодибилдинг. Многие при упоминании этого вида спорта представляют себе натёртые маслом груды мышц, перетянутые, словно колбаски, нитками стрингов. Не стоит этого опасаться. Чтобы достигнуть подобных результатов, необходимо не один год изнурять себя тренировками, особым питанием и фармакологическими препаратами. Но в нашем случае, цель не в отращивании огромных мускулов, а лишь в похудении. Некоторые специалисты называют подобный вид физической активности бодифитнесом.
Основная и приятная для начинающих философия
Одна из самых основных философий бодибилдинга, которая многим начинающим придётся по нраву – чем больше ешь и меньше занимаешься, тем лучше. Звучит парадоксально, но это факт.
Углубляться в химические процессы, происходящие в организме при занятиях, не будем. Об этом имеется масса информации в сети. Главное, необходимо понимать, что при интенсивном тренинге и недостаточном питании из-за специфики нагрузки на тело жировая ткань начнёт интенсивно «съедаться» организмом, который будет стремиться восстановить всё то, что потрачено на тренировках.
Но есть одно маленькое «но», которое впоследствии может стать очень неприятным сюрпризом. Дело в том, что кожа человека не настолько эластична, поэтому подобное стремительное похудение может привести к образованию безобразных складок. Именно с этой целью должно происходить постепенное замещение жировой прослойки мышечной. Постепенность позволит кожному покрову спокойно принять новую для себя форму. Так что нужно умеренно заниматься, лучше всего три раза в неделю, и питаться в прежнем темпе.
Но не стоит бояться этого слова «постепенно». Уже через месяц занятий по любой из методик бодибилдинга объём живота снизится на четверть от прежних размеров.
Более того, все начавшие заниматься этим видам физической деятельности буквально после второго-третьего занятия начинают получать удовольствие от процесса, а утренняя боль в мышцах становится поощрением за труды. Но самой реальной наградой становится буквально на глазах меняющийся в лучшую сторону внешний вид.
Некоторые минусы
Есть, безусловно, и минус в этом виде физической культуры. Это необходимость использования спортивных снарядов. Не каждый решится идти в спортивный зал, стесняясь своего рыхлого тела. Поэтому на начальном этапе лучше прикупить лишь разборные гантели: 2 грифа и по 4 блина весом 5, 2,5 и 1,25 кг. Этого вполне хватит на первые 3 месяца тренировок. Наличие штанги желательно, но на начальном этапе совсем не обязательно.
Стоимость всего перечисленного вряд ли превысит 4 тысячи рублей, зато вы уже выполните первое на своём пути к стройному телу упражнение – переноска покупки домой.
Не стоит считать, что занятия бодибилдингом удел лишь мужчин. Девушки тоже вполне успешно формируют очень привлекательное тело. Не стоит бояться появления рельефной мускулатуры, какой обладают участники соответствующих соревнований. Это удел профессионалов, которые годами идут к такому результату. Простой обыватель, занимающийся в своё удовольствие, сможет просто избавится от жира, сделав своё тело привлекательным.
Всё в ваших руках! Главное, принять решение и действовать.
