🙌Друзья, представляем вашему вниманию тренировку для укрепления мышечного корсета и нижней части тела.
Комплекс состоит из двух упражнений: махи ногами в боковую проекцию, динамическая планка.
.
⏱️Поставьте таймер на 10 минут
Каждую нечетную минуту, укладываясь в минуту, выполните по 14 махов ногами (по 7 повторов на каждую). Оставшееся время отдыхайте.
Каждую четную минуту (т.е. 2-4-6-8) выполните динамическую планку. Держите прямую линию тела, совершая переход с локтей на прямые руки и обратно - 7 повторений.
