С годами обменные процессы в организме замедляются, это факт.
Но малоподвижным образом жизни и питанием далеким от правильного, мы эти процессы замедляем еще больше.
Кроме этого, застой в кишечнике мало того, что замедляет обменные процессы, еще и приводит к токсикации всего организма.
Начинаются головные боли , наступает вялость на организм и возникает множественный дискомфорт.
Я проходила все это, поэтому сегодня предлагаем упражнения, которые помогают нормальной работе кишечника и очищению организма.
Упражнения простые, но эффективные, попутно помогут избавиться от выпуклого живота, что то же не маловажно.
Выполнять упражнения желательно утром до еды.
Упражнение 1
Исходное положение:
лежа на спине согните ноги в коленях,правую руку положите на живот.
Делая глубокий вдох, втяните живот.
На выдохе живот выпятите, надуйте его.
Выполнять это упражнение 1 минуту.
Вернуться в исходное положение.
Выполнить правой рукой круговые движения по часовой стрелке возле пупка считая до 30.
Повторите все 2-3 раза без перерыва.
Упражнение выполняется в медленном темпе.
Упражнение 2
Исходное положение: лежа на спине, руки и ноги вытянуты прямо.
Согнуть правую ногу в колене и подтянуть её к животу.
Слегка прижать ногу руками.
Вернуться в исходное положение.
Согнуть левую ногу в колене и подтянуть её к животу.
Слегка прижать ногу руками.
Вернуться в исходное положение.
Выполнить 20 раз каждой ногой.
Сделать 2-3 повтора.
Упражнение выполняется в медленном темпе.
Выполнить упражнение 1, встать с кровати и перейти к выполнению упражнения №3.
Упражнение 3
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе.
Выполнить наклон вперед.
Руками стараться дотянуться до пола.
Сделать 20-40 наклонов.
Упражнение выполняется в среднем темпе.
Чтобы получить белее быстрый результат, желательно сразу выпить стакан воды или воды с лимоном.
Эта зарядка для кишечника, которую надо сделать регулярной, чтобы приучить кишечник работать по режиму.
Конечно не менее важно присутствие клетчатки в еде и так далее, куда без этого.
Но за выполнение зарядки кишечник обязательно скажет спасибо, а вы сможете избавиться от слабительных таблеток.
Подписывайтесь на наш канал, будет много интересной и доступной информации.
Вам может быть интересно:
Медицинскую маску делаем дома без ниток и иголки за пару минут.
Быстрая зарядка для эффективного избавления от валиков на животе, спине и талии за несколько минут.
Делаем живот плоским, выполняя два эффективных упражнения с тройным эффектом 10 дней дома.
Всем Успехов в делах и Удачи!
