Лето все ближе, и, конечно, многие красавицы задумываются о том, чтобы стать еще краше к сезону отпусков.😊
Сегодня рассмотрим и развенчаем три популярных в народе мифа о правильном питании и похудении. Используйте эти знания при построении грамотного рациона питания.
Миф 1. Голодайте или ешьте как можно меньше.
Если вы резко с утра понедельника начнете голодать, вы рискуете уже к ночи того же дня бросить эту замечательную затею. Нужно не голодать, а адекватно сбалансированно питаться.
Цель – отличная фигура и прекрасное самочувствие на длительном промежутке времени. А значит разовые акции не помогут, нужно выстраивать систему грамотного питания и придерживаться ее постоянно. Голодать же месяцами или сидеть на одной капусте без ущерба для здоровья не выйдет.
Исключение: лечебное #голодание под наблюдением врача и по особым показаниям.
Как правильно: ешьте столько, сколько энергии вам нужно на данный момент. Ведете домашний образ жизни – ешьте поменьше. Активничаете, занимаетесь физическим трудом – больше. Не переедайте, но и не морите себя голодом. Берегите себя.
Миф 2. Чтобы #похудеть, нужно есть все обезжиренное.
Если вы внимательно рассмотрите составы облегченных молочных продуктов, вы увидите, что почти всегда в них значительно больше сахара и усилителей вкуса, чем в обычных. А это значит, что и по составу, и по калорийности, такие продукты ничуть не лучше для здоровья и фигуры. Обезжиренные продукты, «лайт» - это часто только маркетинговая уловка, надпись на упаковке.
Кроме того, правильные жиры необходимы нашему организму, и полностью исключать их не стоит. Например, они нужны для выработки гормонов, противостоящих стрессу, а также для усвоения кальция и жирорастворимых витаминов A, D и E.
Как правильно: выбирайте те продукты, которые вам нравятся по вкусу. Следите за общей суточной нормой калорийности. Если необезжиренные продукты укладываются в ваши нормы потребления и расхода энергии, то все в порядке.
Миф 3. Нельзя есть после 18:00.
Эта граница справедлива только для тех людей, которые ложатся спать в 21:00. Большинство врачей сходятся во мнении, что нам лучше не #есть за 3 часа до отхода ко сну. А это значит, что если вы ложитесь в постель в 24:00, вы вполне можете позволить себе заморить червячка после шести вечера.
Как правильно: ориентируйтесь на свои биоритмы и свой распорядок дня. Не ешьте перед сном. У каждого это своя цифра цифра на часах. Все дело опять же в соблюдении суточных норм употребления калорий, не так уж важно, во сколько вы их съедите.
_____
Напишите в комментариях, в какие из этих мифов вы верили?😊
Ставьте палец вверх, если понравилась статья, и подписывайся на мой канал «Просто здорово!» о том, как легко вести #здоровый образ жизни.☘️
Всем здоровья и тонкой талии!🙌🏻
_____
Еще #полезности:
ТОП-5 способов уменьшить вечерний аппетит
Как не растолстеть на карантине
6 способов мотивировать себя к домашним тренировкам
