Желание накачать упругие ягодичные мышцы под час выходит на абсолютно иной уровень, и обычных приседаний с выпадами девушкам становится мало. В такие моменты включается бурная фантазия, и индустрия фитнеса претерпевает существенные изменения, появляются новые, еще неизвестные широкой публике упражнения. Итак, сегодня мы представляем 5 самых необычных упражнения для прокачки бицепса бедра.
1. Жим ногами в Смите.
Об эффективности этого упражнения тяжело говорить, не попробовав на себе, но одно можно сказать абсолютно точно: прикасаться подошвой обуви к снаряду, который остальные люди трогают руками, как минимум не гигиенично. Странно, что инструкторы залов не обращают на такое внимание.
2. Жим ногой в гравитроне.
Тренажер, с помощью которого многие новички учатся подтягиваться, а более опытные спортсмены на нем "добивают" мышцы спины, кто-то использует для прокачки ягодичных мышц. Работает это довольно просто: одна нога остается на неподвижной стойке, а другая находится на подвижной части тренажера. Так, за счет сокращения мышц, часть платформы опускается вниз.
3. Ягодичный "мост" в тренажере.
Наиболее адекватное упражнение из данного списка. Сам по себе, ягодичный мост со штангой - это довольно распространенное упражнение, даже среди пауэрлифтеров, но вот оборудовать для него блочный тренажер - идея довольно необычная, но не плохая.
4. Приседания с шагом на беговой дорожке.
Единственное упражнение из данного списка, которое автор опробывал на себе, и вот Вам краткое резюме: нагрузка сильно смещается на ногу, которая первой начинает движения, поймать баланс во время выполнения упражнения не легко, а нагрузка на задней поверхности бедра вообще не ощущается. В общем: сломат, беговую дорожку при выполнение упражнения проще, чем что-то накачать.
5. Тяга нижнего блока к..., к чему-то :)
Название этого упражнения неизвестно, поэтому, написали ровно то, что увидели :) По биомеханике движения кажется, что данное упражнение больше задействует разгибатели позвоночника, но эксперты фитнес-темы говорят об обратом.
6. Бонус*.
Как Вы считаете, какие навыки развивает это движение? Как его можно интересно назвать?
Часто ли в Вашем тренажерном зале встречаются подобные "креативщицы"? Как Вы относитесь к такому проявлению фантазии? Напишите свое мнение в комментарии.
