В прошлой статье я написала об этом упражнении, понимая, как важно для людей в условиях самоизоляции найти какие-либо упражнения, которые позволят облегчить состояние общего самочувствия.
Но, конечно же, я не могла остаться в стороне, и сама начала делать это упражнение сразу, в течение 15и минут. Оказалось, что такое упражнение - это огромная работа, достаточно сложная для начала. Недаром говориться, что нужно посоветоваться с врачом...
Расскажу о собственных ощущениях. Я давно поняла ценность и пользу данного упражнения, но в связи с лишним весом делать его не смогла, а в дальней именно про это упражнение забыла. Однако, всегда делала упражнения на растяжку по утрам, и обязательно после пробуждения использовала (ежедневно) специальные приборы и аппликаторы для спины. Почему так? потому что мой позвоночник насыщен несколькими грыжами, протрузиями, болят тазобедренные и коленные суставы.
Обратите внимание на карту воздействия позвоночника на наши внутренние органы.
Что же я испытала, когда впервые легла в позицию "ноги на стене". Думаю, что наш позвоночник постепенно принимает то положение, которое ему удобно. Поэтому я сразу почувствовала боль в изгибе поясничной области. Приятного немного, но надо идти вперед - болеть не хочется. для себя я решила, что на период самоизоляции найду для себя нечто, что позволит мне каждодневно приводить позвоночник в порядок.
Все пояснения говорят о том, что в позиции "ноги на стене" происходит отток жидкости от конечностей и приток крови к суставам вообще, как и к суставам позвоночника, а так же к внутренним органам.
И вот пишу о моих ощущениях. когда спина ровно расположилась по полу, то в поясничной выемке возникла боль. Было это в середине дня. Я, конечно, девушка настырная, я продолжила лежать с мыслями "Господи, прости и помилуй", а через 10 минут встала с трудом. Как я встаю, надо снимать коротметражку , которая будет отражать и юмор, и боль. В течение оставшегося дня приводила в порядок спину различными приборами.
Однако, к вечеру спина болела как обычно, и я решила эксперимент повторить. Теперь уже улеглась на аппликатор, сеанс 15 минут, столько и пролежала. Опять при укладке и распрямлении позвоночника, возникала сильнейшая боль, но когда я встала, боль постепенно утихла, и я быстро уснула и прекрасно спала всю ночь. Утром у меня были лишь небольшие отеки по сравнению с обычным состоянием.
На утро я я все повторила, вставать начала легче, и смогла сделать еще одно полезное упражнение: вставая с колен, задержалась в наклоне. Получилось еще одно замечательное упражнение.
Наклоны надо делать несколько раз, очень медленно, растягивая позвоночник... Обращаю Ваше внимание: будьте аккуратны к экспериментам: при повышенном АД, болезнях сердца и головы. Делайте упражнения в течение трех-пяти минут, а наклон - только, когда поднимаетесь. Если Вы дома в одиночестве, в изоляции, приготовьте какие-либо устройства, которые помогут Вам подняться. А при выполнении наклонов, расположитесь рядом со стеной, чтобы смягчить возможное падение. И... посоветуйтесь с врачом..
Что касается изменения необдуманных мыслей на доброе, хорошее, позитивное мышление, то советую применять психосоматику, о чем расскажу позже. Пока постарайтесь разобраться в себе, и лежа в позе "ноги на стене", работайте не только физически, но и умственно: заставьте мышление стать позитивным...
Итак, чем мне помогло упражнение:
во-первых, наутро и перед сном, мой позвоночник (пока насильно), принимает правильное положение.
во-вторых, кровь, приливая к внутренним органам, заставляет работать внутренние органы пищеварения
в-третьих, нижние ребра под влиянием растяжки позвоночника, дают возможность работы нижних отделов легких ( у меня астма, я сразу это ощутила) в условиях коронавируса, это очень важно!!!
Желаю всем здоровья: во здравие! во здравие! во здравие!
Снимки взяты из открытых источников.