Планка
Планка на руках и локтях помогает прокачать прямую мышцу / боковая -внешние косые
Скручивания / косые скручивания
Первый вид скручиваний действует на верхний сегмент прямой мышцы ,косые скручивания в свою очередь действуют на внешние косые мышцы
Скалолаз
Одно из моих любимых упражнений 🥰
Прокачивает все абдоминальные мышцы
Колено к локтю из положения стоя
Так же как и предидущее упражнение прокачивает все абдоминальные мышцы
Подъемы ног
Нижний сегмент прямой мышцы
