У человека есть два гормона , это инсулин и гормон роста.Инсулин этот гормон медленно накапливает жир,а гормон роста убирает этот жир и укрепляет мышцы.Расписание принятия пищи , завтрак будет в 12:00 ,обед в 16:00,ужин в 20:00.Ночью инсулин понизится,а гормон роста поднимется.Ночью вы будете голодны ,и до 12:00 гормон роста будет выше чем инсулин,и когда вы проснётесь например в 7 или 6 утра ,у вас ещё будет время до 12:00,вы можете до этого времени вы можете покачаться , например побегать или что то другое,но главное что вы будете делать это на пустой желудок. Соблюдайте этот график каждый день и вы быстро скинете лишний вес.
